דלג


כושר ותזונה: לא על הלחם לבדו

שר סנדה, לוקחת אותנו למסע בין סוגי הלחמים. למה מומלץ לאכול לחמים מסוימים, מה למרוח עליהם ולמי מתאים כל סוג לחם, והכי חשוב: כמה קלוריות זה עולה לנו?מה ההבדל בין הלחמים השונים וכיצד בוחרים לחם נכון?




רבים רואים בלחם "אויב", אך הלחם הוא מצרך בסיסי בכל בית ובית והוא חלק בלתי נפרד מהתפריט היומי שלנו.
הוא זמין, משביע וטעים ואינו דורש כמעט התעסקות. האם הלחם הוא האוייב שלנו?
קודם נבין מהם ההבדלים בין סוגי הלחמים השונים.
הלחם מיוצר מקמח אחד או שילוב של מספר סוגי קמחים (לבן, מלא, שיפון, כוסמין, שיבולת שועל, סויה, תירס, חומוס ועוד) ומתחלק ללחם רגיל ולחם קל.

 

הלחם הוא חלק בלתי נפרד מהתפריט היומי שלנו

הלחם הוא חלק בלתי נפרד מהתפריט היומי שלנו

 

בלחם הלבן – הקמח עבר עיבוד ולכן, הוא דל בסיבים תזונתיים, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים. בקטגוריה זו ניתן למצוא פיתה, ג'בטה, לחמניה, באגט, בייגלה ולחם אחיד.

הלחם המלא. מומלץ, בשל הסיבים התזונתיים שבו העוזרים למערכת העיכול

הלחם המלא. מומלץ, בשל הסיבים התזונתיים שבו העוזרים למערכת העיכול

הלחם המלא – מכיל קמח שנטחן מגרגרי חיטה על כל מרכיביהם: נבט, אנדוספרם וסובין. בקמח מלא לא מנפים את הסובין והנבט מהקמח, לכן הוא מספק כמות יפה של סיבים תזונתיים המסייעים לפעילות תקינה של מערכת העיכול, לתחושת השובע, הורדת רמות סוכר וכולסטרול וגם שמירה על משקל תקין.
לפי תקנות משרד הבריאות, סימון ל"לחם מקמח מלא" יופיע רק כאשר אחוז הקמח המלא, ממיני הקמחים בלחם, אינו פחות מ- 80%.

לחם אחיד – מכיל מעט סובין ולכן קצת יותר עשיר בסיבים מהלחם הלבן. חשוב לדעת כי צבעו הכהה של הלחם הוא בעקבות צבע קרמל ולא בגלל צבע הקמח. על כן, נעדיף לצרוך לחם מלא!

לחם שיפון – מכיל קמח שיפון, אך צריך לשים לב מהו אחוז קמח השיפון בלחם. כלל שאחוז הקמח גבוה יותר, הלחם יותר איכותי. קמח שיפון מלא עשוי מגרגירי הדגן שיפון, שנטחנים בשלמותם (עם הקליפה). קמח השיפון דל בגלוטן ולכן מתאים לרגישים לגלוטן (אינו מתאים לחולי צליאק), בעל ערך גליקמי נמוך, מזין, משביע ועשיר בסיבים תזונתיים, חלבון וברזל.

לחם שאור – מכיל מחמצת שאור (במקום שמרים) ולכן טעמו חמצמץ. זהו לחם עשיר ומשביע, המתאים גם לאנשים הסובלים מבעיות במערכת העיכול (מעי רגיז, גזים, נפיחויות).

לחם דגנים – עשוי משילוב של קמח מלא וקמחים מדגנים אחרים, ולכן מכיל כמות גדולה יותר של סיבים, ויטמיני B ומינרלים.

לחם קל. יש להקפיד לקנות לחם ארוז באריזה עם סימון תזונתי

לחם קל. יש להקפיד לקנות לחם ארוז באריזה עם סימון תזונתי

מה עם הקלוריות?

לחם קל מכיל פחות קלוריות ל- 100 גרם בהשוואה ללחם רגיל.
הלחם הקל מכיל בדרך כלל 190-170 קלוריות ל- 100 גרם, לעומת 240-220 קלוריות ל-100 גרם שמכיל לחם רגיל.
ההפחתה בקלוריות מתבצעת על ידי הוספת גורמים מתפיחים: סיבים (שאינם נעכלים), נוזלים, חלבון ולעיתים גם ממתיקים מלאכותיים.
ניתן למצוא בשוק מגוון רחב של לחמים מסוגים שונים, ולכן חשוב מאוד להקפיד לקרוא מה כתוב על האריזה ואת הסימון התזונתי (איזה סוג קמח/ים מכיל הלחם ומהי כמות הקלוריות שלו). למשל, יש לחם אחיד רגיל וגם קל, לחם מחיטה מלאה רגיל וגם קל, לחם שאור רגיל וגם קל. קיים בשוק גם לחם קוביות, שערך פרוסה שלו שווה כ-90 קלוריות, כלומר פי 2.5 מפרוסת לחם קל. לעומת זאת, פרוסת לחם קוביות קל מכילה כ-55 קלוריות. יכול להוות אופציה טובה למי שאינו שבע מהלחם הקל.
כמו כן, יש להקפיד לקנות לחם ארוז באריזה עם סימון תזונתי. כשאנו ניגשים לקרוא את תווית המזון, עלינו לשים לב כי המרכיב שכמותו היא הגדולה ביותר יופיע ראשון והמרכיב שכמותו היא הקטנה ביותר, יופיע אחרון ברשימת הרכיבים. במידה ונקנה לחם במאפיה (ושאינו ארוז עם סימון תזונתי) לא נוכל לדעת מה מכיל ומהו ערכו הקלורי.

כמויות:

מנת פחמימה אחת= 15 גרם. זוהי גם פרוסת לחם אחת או 2 פרוסות לחם קל. בכל ארוחה עיקרית מומלץ לשלב 1-2 מנות פחמימה. כלומר, לא רצוי לעבור 2 פרוסות לחם או 4 קל בבת אחת.
אם בחרנו בלחם הקל, משמע יותר פרוסות, עלינו לשים לב לכמות הממרח.
המסקנה – כל עוד אנו מגבילים את כמות הפרוסות ועומדים בהמלצה, הלחם אינו הבעיה, אלא הממרח!

אז מה למרוח?

צריך להיזהר מה מורחים על הלחם, גם אם הוא לחם קל.

צריך להיזהר מה מורחים על הלחם, גם אם הוא לחם קל.

מומלצים: טחינה ביתית משומשום מלא, חומוס ביתי, ממרח שקדים, חמאת בוטנים טבעית, אבוקדו, גבינות מסוגים שונים עד 5 אחוז, ביצה קשה, חביתה עם תרסיס שמן, סלטים ביתיים (חציל קלוי, מטבוחה), טונה במים / שמן קנולה, סרדינים בשמן זית, גבינה צהובה 5/9 אחוז, פסטרמה דלת שומן.

פחות מומלצים: גבינת שמנת, גבינות קשות עתירות שומן , גבינות עובש, סלמי, קבנוס, מרגרינה, חמאה, סלטים קנויים, איקרא, מיונז וסלטים המכילים מיונז.

לא לשכוח לצרף ירקות לכריך- ליד או בתוך! אלו תורמים לנו ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ומקנים תחושת שובע.

 

שר סנדה – מנטורית ומאמנת בינלאומית, בעלת חברת ״שר פיטנס״ המתמחה בהרזיה וחיטוב הגוף הנשי.





עוד בתרבות

  • סליחה רב ממדית

    המיסטיקאית אורנה וידאל בטור השבועי והשבוע יחול יום הכיפורים. זהו חלון זמן להתבוננות פנימית ועריכת חשבון נפש על התנהלותנו לאורך השנה שחלפה. יום של פסק זמן רוחני שבו השכינה קרובה מתמיד והאנרגיה הנובעת מחיבור של עם שלם, חזקה, מורגשת ומרגשת.
  • קרקס של יהודים בחיפה

    בראשון התקיימה ההצגה הראשונה של "קרקס של יהודים"- הצגה חדשה של תיאטרון חיפה בכיכובם של סיגלית פוקס, לירית בלבן, יעל לבנטל, שרון דנון, אייל רוזלס, יואב בר לב, רון ריכטר ו-ולדי פסחוביץ. האירוע התקיים בנוכחות בכירי התיאטרון.
  • DGTL  בישראל!

    פסטיבל המוזיקה והאמנות הבינלאומי DGTL מגיע לישראל! חמישי, 5.10.17, סוכות, מהצהריים עד הלילה, גני יהושע.
  • ביקור בפארק מדעי החיים

    ראש העיר חיפה ביקר לראשונה בבניין הראשון בפארק מדעי החיים לאחר סיום העבודות בו והשתתף באירוע הרמת כוסית לשנה החדשה שערכה החברה הכלכלית לחיפה במקום.
  • תשע"ח ברוכה תהיי.

    המיסטיקנית אורנה וידאל בטור השבועי, והשבוע חשבנו על השנה היוצאת, ערכנו סיכומים, למדנו והסקנו מסקנות. בנקודת הזמן הזו, המבט מופנה קדימה, הלב מתמלא בציפייה ורשימת המשאלות לעצמנו ולאחרים מתארכת. נראה כי חלון הזמן למימוש החלומות, נפתח כעת. השנה החדשה כבר כאן.
  • היי, צפונה!

    ניצה בן-צבי, מנכ"לית תיאטרון חיפה, לקחה בסוף השבוע האחרון פסק זמן מהפעילות הקדחתנית בתיאטרון, ועלתה עם משפחתה צפונה, לסופ"ש ירוק ורגוע ב"מלון מטיילים מטולה" לחגוג יומולדת ליוני שלה.
  • פסטיבל הסרטים 2017!

    בפסטיבל יוקרנו סרטים נבחרים וזוכי פרסי הפסטיבלים החשובים בעולם. הסרטים החדשים של המאסטרים בקולנוע העכשווי – אנדריי זבייגנצב, אנייס ורדה, ג'יאני אמליו, הונג סאנג- סו, האחים טביאני, יורגוס לנתימוס, לוקרציה מרטל, פן-אק ראטאנארואנג, קלייר דני וראול פק, לצד סרטי יוצרים חדשים ומסקרנים, ייחשפו השנה.
  • מרימים כוסית בתיאטרון.

    תיאטרון חיפה לבש חג השבוע כאשר מכובדי התיאטרון בראשות ראש העיר הרימו כוסית לכבוד השנה החדשה על בופה, מוזיקה ומינגלינג.
  • טקס הרמת כוסית לחג בלאטי יזמות

    חברת לאטי יזמות שבבעלות היזם יוסי לאטי וחברת האופנה רנואר, קיימה השבוע טקס הרמת כוסית לחג לעובדים הבכירים במשרדי החברה הממוקמים בחוצות המפרץ, בתפריט כיבוד עשיר מהקייטרינג של מיקי שמו.
  • סיכום לפני סיום

    המיסטיקנית אורנה וידאל בטור השבועי, והשבוע זמן מיוחד עובר עלינו. אנו נמצאים ימים ספורים לפני השנה החדשה, שתבוא עלינו לטובה. רגע לפני סיום כדאי שנשים לב לאירועים המתרחשים דווקא עכשיו, המכינים את השטח לזמן החדש שעוד יבוא
  • פיסגת מנהיגים

    מפגש מעניין התקיים ברביעי בלשכת ראש העיר חיפה יונה יהב אשר אירח את אשכל המנהיגות של מועדוני רוטרי באזור
  • מיומנה של ליאל ההריונית.

    יח"צנית העל ואשת התקשורת, ליאל אלנקווה, מגיעה לחודש השישי בהריון ומספרת ליומן שלה איך זה מרגיש. ועוד משהו, אל תעצרו אותה ותשאלו אם היא בהריון!
  • 'נפגשים' במזרחי טפחות

    במסגרת פעילות "נפגשים במזרחי טפחות", התקיימה השבוע הרצאה בסניף נווה שאנן בנושא עולם הדיגיטל ואיך הוא מופעל עלינו.
  • זוגלובק חגג יומולדת שמונים

    המותג הותיק בישראל זוגלובק חגג יומולדת שמונים בסוף שבוע אחרון וזו סיבה למסיבה
  • ערב טוב קיסריה

    דוד, יעקב ומשה גולברי – בעלי חברת האופנה גולברי אירחו אתמול בערב (יום שני ה 11.9) זו השנה התשיעית ברציפות למעלה מ-4,500 אורחים באמפיתיאטרון בקיסריה, אירוע שהפך לאבן דרך בעולם האופנה הישראלי: תצוגת אופנה וחשיפת קולקציית סתיו חורף לשנת 2017/18.
  • סיפורי ההיכל במוצקין.   

    כאבי הגב של מיקי מוכתר, צורי מנגנים בחצוצרה, החגיגה של לוגסי, הבדיחה של לסלאו והעוגה של שמו. פשוט לקרוא ולצחוק…
  • ביקור פתע.

    ג'ובאני רוסו ומאיה פישל קופצים לביקור פתע בקסטרא דקה לפני שהם הופכים לזוג מנצח…
  • וילצ'רסקי נגד ארדן.

    וילצ'רסקי התחיל בסיפורי ארדן והלגליזציה, המשיך ביונה יהב החיפאים והקרייתיים וסיים בחיקוי של האושייה החיפאית, לירן חולצה אפורה. "אני מדבר אפורית"…
  • ערב חשיפה למועדון רוטרי חיפה

    בשבוע שעבר התקיים מפגש חשיפה נוסף של המועדון, במסעדת הבלאק, בפני 10 אנשי עסקים ובכירים מהמובילים שקיימים בקהילה החיפאית. ותיקי המועדון, הנשיא גידי ינאי, שלמה אסיף, נחום לדר, עודד פלר ויוכי פלר סיפרו לאנשים העסקים הצעירים על המועדון בכלל ועל המועדון החיפאי בפרט.
  • עולים חדשים מלונדון

    תאומי הפוסה, אחד מבעלי החיים שזכורים לנו מסרט הילדים האהוב "מדגסקר" יגיעו בקרוב מאוד לגן החיות הלימודי בחיפה.
  • להיות ילד ליום אחד

    השבוע התקיים פסטיבל הגיימינג והאנימה של הצפון בשיתוף מתנ"ס קרית מוצקין מבית החברה למתנ"סים הארצית, GAMING NORTH
  • " להיות זמרת"

    ב15/9 בשעה 16:00 ישודר פרק הסיום של התוכנית הדוקו ריאליטי "להיות זמרת" של ערוץ 24. בתוכנית חמש טאלנטיות נשים שנמצאות במקומות שונים בחיים ומנסות לראשונה בחייהן את מזלן כזמרות להגשמת החלום.
  • גיא קרן הוא המנכ"ל החדש של הקריון.

    גיא קרן בן ה 39, חובל מוטס ועו"ד בוגר הבינתחומי, שימש במשך שנים כיועץ לחברת מליסרון, עבר לעבוד בחברה, ניהל שני מתחמי קניות במרכז וכעת הגיע לנהל את הקריון. והוא שמח וכבר בונה תכניות לעתיד.
  • סיפורים מהבמה.

    התמונה של עמוס תמם, הנהגת של הקאסט, התמונה של רובי שובל, המחזמר שחוזר בנובמבר ושובה של הסמנכ"לית. סיפורים מלב ההיכל.
  • מאחורי המסכים בחיפה.

    החל מחודש נובמבר, תתקיים בתיאטרון חיפה סדרת מפגשים עם היוצרים המרתקים והגדולים ביותר בתחום הטלוויזיה והקולנוע בישראל- אבי נשר, טל פרידמן, שמי זרחין ועוד רבים וטובים.
  • התחלה חדשה

    המיסטיקנית אורנה וידאל בטור השבועי, והשבוע שנת הלימודים בפתח ובעוד יממה נחזור לשגרה המבורכת. את הילדים וההורים מלווה התרגשות מהולה בחשש הנוגע לתחום הלימודי והחברתי. לילדים יש נקודת מבט נוספת הכוללת התמודדות שלהם מול ההורים, מול המורים והתמודדות שלהם עם עצמם: עם המסוגלות שלהם, ההצלחות והכישלונות, הערך העצמי והביטחון. לרגל פתיחת שנת הלימודים נשים את הילדים במרכז ונבחן את החזרה לבית הספר מההיבט הנומרולוגי.
  • בר מצווה באיחור של 80 שנה

    עמותת יד עזר לחבר וחניכי בי ספר לשוטרים אירגנו עבור שלום שטמברג, ניצול השואה ושורד גטו וורשה, אירוע מרשים בו נכחו מאתיים אורחים ובינהם ניצולי שואה, חניכי קורס שוטרים, מתנדבי העמותה, בני משפחה של שטמברג וחברים.
  • בלעדי:היפים והיפות בחשיפה ראשונה

    כל המתמודדות והמתמודדים בתחרות נער ונערת השנה של חיפה והצפון 2017 לפי הסדר בו יעלו לבמה בחשיפה ראשונה, רק לגולשי האתר ניוז חיפה קריות. התחרות שתתקיים בתאריך 14 בספטמבר, בשעה 20:00 במרכז קסטרא כולם מוזמנים, הכניסה חופשית,
  • רשת "קקאו" השיקה וכולם הגיעו לפרגן...

    רשת קקאו, הידועה בבתי הקפה האיכותיים שלה, הפועלים עד השעות הקטנות של הלילה, משיקה סניף ראשון בקריות, ברח' אח"י אילת, באירוע למוזמנים בלבד! מאות איש מהקריות ומחיפה באים להגיד מברוק …הקונספט: אוכל מפנק, די ג'י, והרבה מובילי דעת קהל שבאו לראות ולהתמנגל.
  • אראלה מהיכל התיאטרון במוצקין...

    למרות שדפנה צורי בעצמה ובכבודה התקשרה לזוכים בנופש הזוגי על מנת לבשר להם על הזכייה, הם התקשרו להיכל התיאטרון במוצקין על מנת לוודא שאכן זה כך.
  • דרזנר עיצובים בע"מ.

    ארז דה דרזנר נמצא בישראל כרגע ואפילו צץ עם רעיון חדש למכשיר שמיעה ייחודי ומחפש כעת משקיעים. יש מישהו בקהל?
  • פליאו בקסטרא.

    ניצן מרציאנו, מנכ"לית הקסטרא, נהנית לראות את החיפאים הרבים שמגיעים לשוק הפליאו בקסטרא ומזמינה לחדרי הבריחה השבוע…
  • דלת קסמים

    המיסטיקנית אורנה וידאל בטור השבועי, והשבוע אם הייתי אומרת לכם שדלת קסמים נמצאת לפניכם והיא נפתחת עכשיו, ממש עכשיו, מה הייתם עושים? האם הייתם פותחים את הדלת ונכנסים, גם אם לא ברור מה תמצאו בפנים? אני לא יודעת מה עמדתכם בעניין, אך עוד בילדותי אמר לי אבי ז"ל :"כשדלת נפתחת בפנייך, פשוט תיכנסי, אל תהססי".
  • בנות מצחיקות עם ביצים.

    מני אסייג הגיע השבוע לבית נגלר לצפות בשלישיית הבנות המצליחה 'בנות עם ביצים' ויצא מפרגן בענק.
  • הכיתה של לוסי.

    יונתן שוורץ, שחקן ובמאי חיפאי, נסע עם חבריו לכיתה מבית הספר 'ניסן נתיב' לפגוש את לוסי דובינצ'ק בבית החולים. היה מפגש בריא עם זיכרונות טובים.
  • סבתות בג׳ינס

    ליואלית אליכין, האסיסטנטית של המנהל האמנותי של תיאטרון חיפה, נולד נכד והסבתות הוותיקות ניצה בן צבי מנכ"לית התיאטרון ומיכל הללי מנהלת השיווק קיבלו אותה במחווה מיוחדת…
  • אנשים טובים בתיאטרון חיפה.

    בקרוב על הבמה בחיפה! "אנשים טובים"- מחזה חברתי מרגש מאת דיוויד לינדסי-אבייר בבימויו של איציק ויינגרטן, בהשתתפותם של אסי לוי,  אוריה יבלונובסקי, מורן ארביב גנץ, רבקה בכר, טהוניה רובל ודניאל ברטוב. החל מה- 18.10.17 על במת התיאטרון.
  • מרוטרי באהבה

    שנת הלימודים, כבר כמעט כאן, ורגע לפני שהיא מתחילה נפגש הבוקר (יום ג'), נשיא מועדון רוטרי חיפה, מר גידי ינאי יחד עם מנחם גץ גזבר המועדון עם מנהל בית ספר אבי ויינברג, ומסרו לידיו עשרות ערכות לילדי בית הספר
  • חוגגים שנה

    הדוגמנית, שיר אלמליח פרזנטורית רשת התכשיטים והשעונים Jackie-o הצטלמה אתמול לסרטון סושיאל מדיה קומי לרגל חגיגות השנה לרשתJackie-o
  • גאווה ישראלית!

    'מלח הארץ' זכתה בפרס היוקרתי IFT17 Innovation Award בתערוכת IFT Food Expo עם מוצר הדגל אוממיקס ) Mediterranean Umami) המיועד להפחתת נתרן במוצרי מזון תעשייתיים ***
  • חוגים ונהנים

    רשת המתנסים נשר ארגנה הפנינג חוגים וחזרה לבית הספר באולם הספורט שבחטיבת הביניים נשר. לצד הצגת החוגים של רשת המתנסים ופתיחת ההרשמה, נהנו הילדים והוריהם גם מהופעה של כוכבת הילדים הילה הררי הידועה בכינויה: היללי.
  • זוכים לשירות טוב

    המנהלת החדשה של המרכז הרפואי שיקומי "בית בלב", שבנשר, דנה עוז, זכתה השבוע לביקורם של ראש העיר, אבי בינמו, ומנכ"ל העירייה, מיכל ליבנה
  • עיר הטירוף

    עיר הנוער, שנערך אמש, היה לסיפור הצלחה בקרב כ-10,000 בני נוער שהגיעו לחגוג
  • המהפך של ליהיא גרינר

    ליהיא גרינר בהרצאה מעוררת השראה על איך לאכול בלי לפחד, ואיך שמים סוף לדיאטות
  • זוג מנצח - מפתיע!

    ג'ובאני רוסו ומאיה פישל מתכננים להפתיע את בנם המשותף רועי במסיבת הפתעה לרגל יום הולדתו ה 12 ומתנה שלא יישכח!
  • מפגש נעולים.

    למי שלא זוכר אז דפנה צורי השתתפה בחידון "נעולים" יחד עם בנה דור והמנחה היה לא אחר מאשר גיא זוארץ.אכן, זיכרונות יפים…
  • חברה חדשה במועדון רוטרי חיפה

    אורית שחם- וואלך, בעלת משרד יחסי הציבור, הצטרפה כחברה מן המניין במועדון רוטרי חיפה
  • כל יום מופע חדש בשער הצפון.

    מרימים את הראש מהספינרים והטאבלטים, מגיעים לאירוע סוף הקיץ, לומדים על איכות הסביבה בפסטיבל "אקולוגיה בגובה העיניים",  יוצרים, משחקים ונהנים – ועל הדרך נהנים ממופעים מיוחדים. קניון "שער הצפון" מבטיח נחיתה רכה אל ספסל הלימודים עם סדנאות יצירה שישאירו את הילדים עם טעם של עוד ומופעים לכל המשפחה בכל יום.
  •  נסיך על הבמה!

     דפנה צורי, מנכ"לית היכל התיאטרון אירחה השבוע נסיך אמיתי בתיאטרון!
  • גיספן, פרי מאחוריך!

    רויטל פרי כתבה את השיר 'קליפות' לאחותה שרון שמשתתפת בתכנית הריאליטי 'להיות זמרת. עכשיו תוכלו גם לשמוע אותו…
  • מסילת רכבת חדשה

    רכבת ישראל וחברת נמל חיפה חנכו מסילת רכבת חדשה המסילה החדשה ברציף הקישון תשמש להובלת ברזל לבנייה שייטען לרכבת ישירות מהאונייה, וכן לשינוע קטרים וקרונות חדשים של רכבת ישראל. שחר איילון מנכ"ל רכבת ישראל: החזון הוא הובלה מדלת לדלת. כל רכבת משא מורידה מהכבישים העמוסים עשרות משאיות
  • מסה קריטית.

    המיסטיקנית אורנה וידאל בטור השבועי, והשבוע כולנו מכירים אותם, המצליפים החברתיים, הגיבורים הגדולים מאחורי המקלדת בעולם הווירטואלי. אלו שלא חוסכים מילים של ביקורת והטפת מוסר. אלו ששכחו שלפרגן זו לא מילה גסה ומילים טובות מהדהדות למרחקים גדולים יותר. אלו ששכחו שעד שלא ילכו בנעלי האחר, במסע שלו, הם לא באמת יבינו. מתי זה ישתנה?
  • פגוע ועדיין אוהב.

    יוסי וידר, החקיין והבדרן המצליח, עבר השבוע גיהינום בכלי התקשורת השונים לאחר החיקוי של ברק, כשכל מה שהוא רוצה זה להמשיך לשמח אנשים ולהתנדב למען חולים ובעלי צרכים מיוחדים. ראיון עם איש של ערכים, לב זהב ואהבת ישראל.
  • מפגש ותיקי מכבי חיפה

    בעיר נשר, בבית הקפה "ג'ו בפארק", התקיים מפגש של ותיקי מכבי חיפה לדורותיהם.
  • התשובה הגברית לרוסלנה

    שדרן רדיו 99.5 חם אש שירן גולדשטיין יאייש את המשבצת של המנחה הגברי לצד רוסלנה רודינה בתחרות נער/ת השנה 2017
  • פליימוביל ענק  בקניון שער הצפון

    לראשונה בצפון :מתחם פליימוביל ענק שיתקיים בקניון שער הצפון בשבוע הבא – כניסה חופשית
  • אהובה מפרגנת

    אהובה אלפרון, באה להרצות ולספר על סיפור חייה המרתק, בהיכל התרבות נשר. בתום ההופעה הצטלמה אלפרון עם העיגולדים העלתה את התמונה לדף הפייסבוק שלה, פרגנה לעיריית נשר ולרשת המתנסים נשר וכתבה: "תודה לכל הנשרים והנשריות. היה מרגש, מחבק וחם".
  • אלי ומריאנו מצחיקים בהיכל התרבות

    מצעד הכוכבים שמגיעים לנשר במסגרת אירועי הקיץ נמשך: צמד הסטנדאפיסטים אלי ומריאנו, הלא הם אלי פיניש ומריאנו אידלמן, הופיעו בהיכל התרבות בנשר.
  • סטטיק ובן-אל תבורי הופיעו בנשר

    טו-דו-בום: אלפי תושבים הגיעו לצפות בהופעה של הצמד המצליח סטטיק ובן-אל תבורי שהתקיימה במתחם הקניות והעסקים "מבנה – תל חנן" שבעיר נשר.
  • בקצב הפטיטו

    מאמנת הכושר מעיין פטיטו נבחרה ע"י זאזא כהן ליצור את הכוריאוגרפיה לתחרות נער/ת השנה של חיפה והצפון ולהכניס את המועמדים לקצב
  • עפיפוני קרב מיפן

    פתיחה חגיגית לשלוש תערוכות חדשות במוזיאון טיקוטין לאמנות יפנית: האירוע התקיים במעמד ראש העיר מר יונה יהב ורעייתו, ומר אוסומי יו, סגן שגריר יפן בישראל
  • השקה נוצצת לחנות Outlet NYOU

    באירוע מושקע ומדויק נפתחה בחמישי חנות העודפים NYOU במתחם ביג קריות. עשרות עיתונאים ונשות חברה נהנו ממותגי יוקרה במחירים נוחים, קייטרינג משובח של קונדיטוריית שמו, מינגלינג ושמפניה
  • מופע מיוחד למען נפגעת אונס

    של"ג בן שטרית נאנסה לפני מספר שנים. לאחר שתבעה את מי שאנס אותה, ובית המשפט החליט שהיא לא זעקה מספיק בזמן האונס, היא החליט הלא לוותר ולצאת למלחמה משפטית. בערב מיוחד אליו התגייסו מיטב האומנים, שיתקיים בצוותא ב-23.8, יגוייסו כספים למאבקה האמיץ. מוזמנים להגיע
  • משפחה אוהבת.

    מני אסייג זוכה לחיבוק ענק מהאחים שלום ומוריס ומהקהל, מסכם עונה שלישית ענקית של 'שנות השמונים' ומפזר תקוות על הרביעית…
  • "לא מנסות להוכיח לאף אחד כלום"

    הסטנדאפיסטית מורן אזערי הרימה את מופע הייחודי "בנות עם ביצים" וביום חמישי הבא, 17.8, הן מופיעות יחד על בימת בית נגלר, קריית חיים. תבואו.
  • להפליג במחשבות

    המיסטיקנית אורנה וידאל בטור השבועי, השבוע נזכרתי באחד הדברים שכתב לאו צה, מגדולי הפילוסופים הסיניים, סופר ומייסד תורת הטאו. הדברים שכתב מסכמים את תחושת אי השקט המאפיינת רבים מאתנו בתקופה זו במיוחד. אולי זה החום המעיק, הקיץ הדביק, הילדים בחופשה. אולי עוד לא נסעתם לחופשה ואולי שבתם ממנה, גופכם כאן וליבכם נותר רחוק, אי שם. אז איך משיגים שקט נפשי ושביעות רצון?
  • השקת יומן ערוץ הילדים

    כ 1,500 מעריצים צעירים הגיעו אמש (8.8) לפגוש את כוכבי ערוץ הילדים בעופר גרנד קניון חיפה, לרגל השקת יומן ערוץ הילדים 2017-18 תשע"ח. .
  • עושה טוב על הלב.

    רפי לוי עזב את הסטלה לכמה שעות ותרם יחד עם מנהל המשמרת בסטלה, ארוחה מפנקת והפעלות לילדים במחלקה האונקולוגית ברמב"ם. מרגש!
  • מורן אייזנשטיין מדברת מהלב

    השחקנית מורן אייזנשטיין אמא לשלושה ובעלת דף ואתר הפייסבוק המצליח Emush תגיע להרצאה מרגשת ביום חמישי הבא בקניון עזריאלי עכו. האירוע נערך יחד עם מפיקת האירועים מאיה אושר.
  • חיפאים מדוושים בטור דה פראנס

    דוריס ואוהד לוי, בעלי קבוצת נוטלי יבואנית המותג הנס גרוהה בישראל, אירחו במהלך סוף השבוע האחרון אדריכלים מובילים לסוף שבוע מפנק בפריז שכלל שהיה במתחם ה-VIP של גמר הטור דה פראנס.
  • מהפכה בשוק התחבורה

    קבוצת סמל"ת, יבואנית IVECO זכתה במכרז של עיריית חיפה לאספקת צי של 20 משאיות פינוי אשפה מונעות בגז טבעי עיריית חיפה הינה הרשות המקומית הראשונה בישראל שמצטיידת במשאיות פינוי אשפה מונעות בגז טבעי היקף ההזמנה נאמד בכ-9.5 מיליון ₪ ותקופת ההתקשרות הינה לשנתיים הקרובות
  • סטטיק מבקש שתתרמו...

    עמותת אהב"ה (ארגון הנכים בישראל המיוחד) מוציאה מידי שנה ב9 השנים האחרונות מאות נכים ובני משפחותיהם לטיול של כיף, השנה מבקשת העמותה להגדיל משמעותית את הנכים שייהנו מהטיול ל 500 מאושרים ופתחה בקמפיין הדסטארט. תרומה למען מטרה חשובה ביותר.
  • גיוון תעסוקתי בכרמל

    במפגש שנערך בבית הנשיא, נכחו נשיא המדינה ראובן ריבלין, ד"ר סמיר קאסם מנהל המחלקה הפנימית בבית החולים כרמל, ועשרות בכירים מהחברות המובילות במשק למעקב אחר מיזם המעודד גיוון תעסוקתי בישראל
  • החיפאים ההזויים.

    בין הצוחקים בהופעה של רשף היו לא מעט חיילים שהגיעו להופעה בזכות כרטיסים שנתרמו על ידי האמן, משרדו ומשרד הכרטיסים לעמותת 'יחד למען החייל חיפה'.
  • הפנים האמיתיות. והטובות.

    ליאור מרדכי מאושר ומתרגש לאחר שהצליח לגרום לאמנון לוי הסקפטי להאמין במה שהוא עושה. מפה הוא ממשיך לתקשר, לטהר, להעביר חוגים והרצאות וכעת גם תכנית לפנויים פנויות. השיא עוד לפניו.