כושר ותזונה: לא על הלחם לבדו

שר סנדה, לוקחת אותנו למסע בין סוגי הלחמים. למה מומלץ לאכול לחמים מסוימים, מה למרוח עליהם ולמי מתאים כל סוג לחם, והכי חשוב: כמה קלוריות זה עולה לנו?מה ההבדל בין הלחמים השונים וכיצד בוחרים לחם נכון?




רבים רואים בלחם "אויב", אך הלחם הוא מצרך בסיסי בכל בית ובית והוא חלק בלתי נפרד מהתפריט היומי שלנו.
הוא זמין, משביע וטעים ואינו דורש כמעט התעסקות. האם הלחם הוא האוייב שלנו?
קודם נבין מהם ההבדלים בין סוגי הלחמים השונים.
הלחם מיוצר מקמח אחד או שילוב של מספר סוגי קמחים (לבן, מלא, שיפון, כוסמין, שיבולת שועל, סויה, תירס, חומוס ועוד) ומתחלק ללחם רגיל ולחם קל.

 

הלחם הוא חלק בלתי נפרד מהתפריט היומי שלנו

הלחם הוא חלק בלתי נפרד מהתפריט היומי שלנו

 

בלחם הלבן – הקמח עבר עיבוד ולכן, הוא דל בסיבים תזונתיים, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים. בקטגוריה זו ניתן למצוא פיתה, ג'בטה, לחמניה, באגט, בייגלה ולחם אחיד.

הלחם המלא. מומלץ, בשל הסיבים התזונתיים שבו העוזרים למערכת העיכול

הלחם המלא. מומלץ, בשל הסיבים התזונתיים שבו העוזרים למערכת העיכול

הלחם המלא – מכיל קמח שנטחן מגרגרי חיטה על כל מרכיביהם: נבט, אנדוספרם וסובין. בקמח מלא לא מנפים את הסובין והנבט מהקמח, לכן הוא מספק כמות יפה של סיבים תזונתיים המסייעים לפעילות תקינה של מערכת העיכול, לתחושת השובע, הורדת רמות סוכר וכולסטרול וגם שמירה על משקל תקין.
לפי תקנות משרד הבריאות, סימון ל"לחם מקמח מלא" יופיע רק כאשר אחוז הקמח המלא, ממיני הקמחים בלחם, אינו פחות מ- 80%.

לחם אחיד – מכיל מעט סובין ולכן קצת יותר עשיר בסיבים מהלחם הלבן. חשוב לדעת כי צבעו הכהה של הלחם הוא בעקבות צבע קרמל ולא בגלל צבע הקמח. על כן, נעדיף לצרוך לחם מלא!

לחם שיפון – מכיל קמח שיפון, אך צריך לשים לב מהו אחוז קמח השיפון בלחם. כלל שאחוז הקמח גבוה יותר, הלחם יותר איכותי. קמח שיפון מלא עשוי מגרגירי הדגן שיפון, שנטחנים בשלמותם (עם הקליפה). קמח השיפון דל בגלוטן ולכן מתאים לרגישים לגלוטן (אינו מתאים לחולי צליאק), בעל ערך גליקמי נמוך, מזין, משביע ועשיר בסיבים תזונתיים, חלבון וברזל.

לחם שאור – מכיל מחמצת שאור (במקום שמרים) ולכן טעמו חמצמץ. זהו לחם עשיר ומשביע, המתאים גם לאנשים הסובלים מבעיות במערכת העיכול (מעי רגיז, גזים, נפיחויות).

לחם דגנים – עשוי משילוב של קמח מלא וקמחים מדגנים אחרים, ולכן מכיל כמות גדולה יותר של סיבים, ויטמיני B ומינרלים.

לחם קל. יש להקפיד לקנות לחם ארוז באריזה עם סימון תזונתי

לחם קל. יש להקפיד לקנות לחם ארוז באריזה עם סימון תזונתי

מה עם הקלוריות?

לחם קל מכיל פחות קלוריות ל- 100 גרם בהשוואה ללחם רגיל.
הלחם הקל מכיל בדרך כלל 190-170 קלוריות ל- 100 גרם, לעומת 240-220 קלוריות ל-100 גרם שמכיל לחם רגיל.
ההפחתה בקלוריות מתבצעת על ידי הוספת גורמים מתפיחים: סיבים (שאינם נעכלים), נוזלים, חלבון ולעיתים גם ממתיקים מלאכותיים.
ניתן למצוא בשוק מגוון רחב של לחמים מסוגים שונים, ולכן חשוב מאוד להקפיד לקרוא מה כתוב על האריזה ואת הסימון התזונתי (איזה סוג קמח/ים מכיל הלחם ומהי כמות הקלוריות שלו). למשל, יש לחם אחיד רגיל וגם קל, לחם מחיטה מלאה רגיל וגם קל, לחם שאור רגיל וגם קל. קיים בשוק גם לחם קוביות, שערך פרוסה שלו שווה כ-90 קלוריות, כלומר פי 2.5 מפרוסת לחם קל. לעומת זאת, פרוסת לחם קוביות קל מכילה כ-55 קלוריות. יכול להוות אופציה טובה למי שאינו שבע מהלחם הקל.
כמו כן, יש להקפיד לקנות לחם ארוז באריזה עם סימון תזונתי. כשאנו ניגשים לקרוא את תווית המזון, עלינו לשים לב כי המרכיב שכמותו היא הגדולה ביותר יופיע ראשון והמרכיב שכמותו היא הקטנה ביותר, יופיע אחרון ברשימת הרכיבים. במידה ונקנה לחם במאפיה (ושאינו ארוז עם סימון תזונתי) לא נוכל לדעת מה מכיל ומהו ערכו הקלורי.

כמויות:

מנת פחמימה אחת= 15 גרם. זוהי גם פרוסת לחם אחת או 2 פרוסות לחם קל. בכל ארוחה עיקרית מומלץ לשלב 1-2 מנות פחמימה. כלומר, לא רצוי לעבור 2 פרוסות לחם או 4 קל בבת אחת.
אם בחרנו בלחם הקל, משמע יותר פרוסות, עלינו לשים לב לכמות הממרח.
המסקנה – כל עוד אנו מגבילים את כמות הפרוסות ועומדים בהמלצה, הלחם אינו הבעיה, אלא הממרח!

אז מה למרוח?

צריך להיזהר מה מורחים על הלחם, גם אם הוא לחם קל.

צריך להיזהר מה מורחים על הלחם, גם אם הוא לחם קל.

מומלצים: טחינה ביתית משומשום מלא, חומוס ביתי, ממרח שקדים, חמאת בוטנים טבעית, אבוקדו, גבינות מסוגים שונים עד 5 אחוז, ביצה קשה, חביתה עם תרסיס שמן, סלטים ביתיים (חציל קלוי, מטבוחה), טונה במים / שמן קנולה, סרדינים בשמן זית, גבינה צהובה 5/9 אחוז, פסטרמה דלת שומן.

פחות מומלצים: גבינת שמנת, גבינות קשות עתירות שומן , גבינות עובש, סלמי, קבנוס, מרגרינה, חמאה, סלטים קנויים, איקרא, מיונז וסלטים המכילים מיונז.

לא לשכוח לצרף ירקות לכריך- ליד או בתוך! אלו תורמים לנו ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ומקנים תחושת שובע.

 

שר סנדה – מנטורית ומאמנת בינלאומית, בעלת חברת ״שר פיטנס״ המתמחה בהרזיה וחיטוב הגוף הנשי.


יש לכם סיפור מעניין שתרצו שיתפרסם? שתפו אותנו במייל newshaifa.net1@gmail.com




עוד בתרבות

  • במופע יחיד לראשונה. מושונוב. תמונה: יחסי ציבור

    מפגש מושונוב

    ביום שישי הקרוב יעלה מוני מושונוב למופע סטנד אפ יחיד בזאפה חיפה, בו הוא ידבר על הכל מהכל >>
  • בנות עם ביצים

    העולם הנשי הוא עולם מורכב וקשה, וכל יום הוא התמודדות חדשה. מורן אזערי, החליטה לעשות מזה צחוק במופע משעשע ואמיתי, "בנות עם ביצים", שצוחק על מה שמותר ועל מה שאסור. בראיון היא סיפרה לנו הכל, ובעיקר על הגברים שמזדהים אפילו יותר מנשים
  • מסיבת העיתונאים. קרדיט: דור אהרון.

    חשיפת פסטיבל הצגות ילדים

    אמש התקיים אירוע החשיפה של תיאטרון חיפה לקראת פסטיבל הצגות הילדים אשר יתקיים ב- 1-3 לאפריל, חול המועד פסח, במעמד ראש העיר יונה יהב:
  • מולטי טאלנט

    עומרי סבח הוא זמר נשמה. בראיון הוא סיפר לנו על האהבה הענקית לצפון, על תקופת חיי הלילה בחייו ועל הפריצה הגדולה ב"עד המדבר"
  • במיוחד לקהל החיפאי המעורב. תמונה: יחסי ציבור

    "קולולם" עושים אהבה בחיפה, באים?

    כל כך חיכיתם אז הנה זה בא : "קולולם" שכבשה את הארץ מגיעה בחג האהבה לחיפה. המטרה: לשיר ביחד, כשכולם שווים. לחיפאים בחרו במיוחד את 'one day' של מתיסיהו, שיר באנגלית שלא מזוהה עם החברה היהודית או הערבית. באים ?
  • לאהוב כל השנה

    "לפעמים נדמה כאילו יש יחס ממש מוגזם לאהבה דווקא ביום הזה בולנטיין שקבעו פעם בשנה כחג האהבה: אם אין ביניכם אהבה במהלך כל השנה, שום דובי, פרחים או ארוחה במסעדה יוקרתית לא ממש יעוררו אהבה"
  • מה שהלב שלו בחר

    קובי אפללו נחשב לאחד מהזמרים והיוצרים הטובים והמוערכים בישראל. ביום שבת ה-3.2 אפללו יגיע להופעה מיוחדת בזאפה חיפה. ראיון מהלב.
  • פנינה רוזנבלום ואשת יחסי הציבור לימור כרסנטי. תמונה: פייסבוק

    פנינה רוזנבלום ממלאת את מרכז פנורמה

    כ-350 איש נכחו היום בהרצאה של פנינה רוזנבלום במרכז פנורמה: מי נצפו בין כל הקהל? צפו בסרטון: "כסף זה אמצעי, אבל זה לא הכל"
  • "הרגשתי שיש לי משהו בלב שבוער". תמונה: אינסטגרם

    ילד הפלא מכרמיאל

    גיל ויין, או דיג'יי אונלי לשעבר, הוא האחראי ללהיט 'אל תשאלי' שגרם לכולנו להתמכר. אז שוחחנו על קפה, ומסתבר שיש עוד פרוייקט שלם בדרך
  • "ביטון"- הצגה חדשה של היוצרת הילה גולן, המבוססת על אירועים אמיתיים מחייה האישיים. תמונה: יחסי ציבור

    "ביטון"- איך מתחברים לזהות המזרחית?

    ב-22 לפברואר תעלה בתיאטרון חיפה "ביטון"- הצגה חדשה של היוצרת הילה גולן, בה היא מבקשת לבחון את "השיח העדתי", את היחסים בין אשכנזים למזרחים, ומה הם עברו במשך השנים
  • לא חיפשה את זה. אופיר הרוש.

    "התחלתי בטוב"

    אופיר הרוש, רק בת 16, וכבר הספיקה לכבוש את לב כולנו בתכנית "הכוכב הבא", ולהמיס את לב השופטים. עכשיו היא מתכננת להוציא סינגל ראשון, ולוקחת הכל בפרופורציות, גם את ההדחה. ראיון מתוק עם מתוקה אמיתית
  • 50 גוונים של תרומה

    ערב התרמה שנתי של עמותת מעגל נשים קריות ייערך ב-8.2, עם הקרנת בכורה חגיגית של הסרט "50 גוונים של שחרור"
  • יובל דיין בהופעה שתחמם את החורף

    לאחר שהפכה לאחת מהזמרות והיוצרות המצליחות בתעשיית המוזיקה בישראל, יובל דיין יוצאת בסיבוב הופעות חורף,ומגיעה להיכל התיאטרון בקרית מוצקין:
  • "בסופו של דבר רוצים שהקהל הזה יבוא אלינו". תמונה: רז סימון

    עם הרגל על הגז

    את רז סימון אתם בטח מכירים, כי היא אחד השמות הלוהטים בסצנת הדיג'יים בצפון. היא סיפרה לנו על ההתחלה הלא פשוטה "אני הכי אמיתית, אף אחד לא ספר אותי", על ההצלחה "אני שמחה שלמרות הכל כן הצלחתי להתברג פה בין השמות החזקים" ועל החלומות "מאוד הייתי רוצה לשלב בין אירועים לאומנות"
  • החיבור בין קבלה עצמית להגשמה עצמית. תמונה: יחסי ציבור

    חיבור לכוח הנשי

    "ברוך שעשני אישה" – תערוכת יחיד של רונית טסלר עדן, המתמקדת בפיסול בחומרים שונים ובדגש על נשיות ועוצמה
  • מתנה אמיתית לאוהבי הבלט הישראלים. תמונה: יחסי ציבור

    מפצח האגוזים מגיע לחיפה

    תיאטרון "הבלט הרוסי" מביא עמו מתנה אמיתית לאוהבי הבלט הישראלים: שתי יצירות: "מפצח האגוזים" ו"אגם הברבורים"
  • צילום: ניר שטרנברג.

    שורה של כוכבים

    פרויקט "שורת הכוכבים" של תיאטרון מוצקין יצא אמש לדרך; אמש בפרימיירה של ההצגה "סימני דרך", זכו גילה אלמגור ויענקלה אגמון לכסאות; וגם דפנה צורי מנכ"לית התיאטרון, סיפרה לנו איך נולד הרעיון לקמפיין
  • קרדיט: יואב איתיאל

    הפקה חגיגית וחדשה של תיאטרון חיפה

    ברביעי האחרון, התקיימה הצגה חגיגית ל"על מי ועל מה"- הפקה חדשה של תיאטרון חיפה בכיכובם של איציק כהן, אלמה דישי, מיכאל מושונוב ויסמין עיון
  • הדרך אל החלום- פנינה רוזנבלום מגיעה למרכז פנורמה!

    פנינה רוזנבלום, אחת הנשים הבולטות בישראל, תגיע למרכז פנורמה בסוף החודש להעביר בפני הקהל את סיפור חייה האישי: החל מילדות עשוקה ללא אב ואם מפרנסת בדלות, ועד לבעלות על חברת קוסמטיקה מהמצליחות בישראל
  • טיסה לא שגרתית

    בקרוב יעלה בתיאטרון חיפה מופע ראשון מסוגו: העלילה מתרחשת בתוך מטוס, הרקדנים הם צוות המטוס, קהל הצופים הם הנוסעים, וביחד הם יוצאים לטיסה לא שגרתית
  • מאות נשים שהגיעו לשמוע ולהנות. תמונה: יחסי ציבור

    מטר ושלושים של כריזמה

    היום, וכמיטב המסורת במרכז היוקרתי פנורמה, התקיימה הרצאה וערב יוצא דופן, מרגש ומבדר של בת אל פאפורה. מי הגיע לצפות?
  • מנכ"לית התיאטרון דפנה צורי, עם תמי, בתה של אסתי ויינשטיין. תמונה: יחסי ציבור

    הולכת בדרך אמה

    תמי, בתה של אסתי ויינשטיין, הגיעה לאחר ההצגה "עושה כרצונו" המבוססת על סיפור התאבדותה הטראגית של אמה, וענתה על שאלות הקהל. התרגשות שיא נרשמה על במת היכל התיאטרון במוצקין.
  • ערב שירי אריק איינשטיין. תמונה: פייסבוק

    סוף שבוע חם בהיכל התיאטרון מוצקין

    בשיא הסופה, המונים הגיעו בסוף השבוע האחרון להיכל התיאטרון מוצקין לחגוג עם הופעות של אברהם טל ולהקת הטרנזיסטור
  • רואים בעיניים קובה הוואנה

    בני הזוג יצחק וציפי שפי, הבעלים של "אופטיקה שפי" משתפים אותנו בחוויות מיוחדת, מטיול סוף שנה שלהם בקובה, ובירתה הוואנה, והפתעות בהם נתקלו. ועל הקשר המפתיע בין פידל קאסטרו לבין הזמר הנודע ג'ון לנון .
  • ישראל בסערה

    יום שישי בבוקר, התראות שלא פוסקות על סופה קשה לא הבהילו במיוחד את חבר מועצת העיר ישראל סביון, שבוחר לצאת ולהוכיח שגם ביום חורפי לא משתקים את חיי הקהילה והעסקים בעיר. עם מי נפגש? ועל מה הסתודד? זה כבר סיפור אחר.
  • איציק אלמה ואסי. צילום: רפי דלויה

    על מי ועל מה?

    ביום שלישי ה-2.1 התקיימה הצגת הבכורה "על מי ועל מה" של תיאטרון חיפה בתל אביב: ההצגה עוסקת במשפח המתמודדת עם הקושי לשמור על המסורת וערכי המשפחתיות של אב המשפחה מול הרצון של הדור הצעיר למודרניות. מי הגיע מהתעשייה לפרגן?
  • "בלונה" זוכה לעיבוד לתאטרון

    "בלונה"- יצירת תאטרון מוזיקלית בהפקת הסימפונית של חיפה, על פי ספרה של שירה גפן-  נבחר כמופע הפתיחה של פסטיבל חיפה הבינלאומי ה-28 להצגות ילדים  
  • הפתעה לסבא טוביה

    ספורטן חיפה ציין את סוף השנה האזרחית 2017 באירוע מושקע שכלל קבלת פנים מרהיבה וחגיגית ומופע מיוחד של 'הבדרן הלאומי' – טוביה צפיר.
  • "בדידות בעיר הגדולה"

    ביום חמישי בערב, ב"סטודיו", בית הכט, חיפה. התקיים אירוע ההשקה של ספר הצילום "בדידות בעיר הגדולה" מאת סברינה דה ריטה וישראל חינטייב, בהוצאת איתי בחור.
  • אירוע השקה למסעדת קנלו בקריית מוצקין

    בחמישי האחרון, הוזמנו אנשי התקשורת המקומית, בלוגרים, מובילי דעת קהל ואושיות חברה מהאזור לאירוע השקתה של מסעדת "קנלו" בקריית מוצקין במטרה לחשוף את הבשורה הקולינרית החדשה המגיעה מהעיר. על ההפקה ויחסי הציבור משרדה של אן כהן – מרום.
  • רוקוויל בקיסריה

    אופיר (אוליב) ליבנה סולנה הכריזמטי של להקת רוקוויל הצליח לקחת פסק זמן מרצף האין סופי של ההופעות בארץ ובחו"ל והגיע לתפוס חוויה איטלקית במסעדת אפרטו החדשה בפארק התעשייה הדרומי בקיסריה.
  • החגיגה נמשכת!

    חוברת המנויים לשנת 2017-2018 של תיאטרון מוצקין רואה אור!
  • מדגסקר נחתו במושבה הגרמנית

    כוכבי המופע המצליח מדגסקר שני קליין, נדב אבקסיס, עודד פז תובל שפיר דותן תבין ועומר רוטברד הגיעו לחיפה בדרכם להופעות בצפון.  
  • אני ריאלי!!

    לראשונה בתולדותיו משיק בית הספר הריאלי קמפיין דיגיטלי בעיר חיפה לרישום תלמידים לקראת שנת-הלימודים תשע"ט לכל סניפי ביה"ס, לריאליגן, לבתי הספר היסודיים, לחטיבות הביניים ולחטיבה העליונה.
  • "הקהל הצביע ברגליים: הדבר גדל והפך למעל 100 קונצרטים בכל הבמות הכי גדולות במדינה". צילום: יחסי ציבור

    7 פסנתרי כנף, במה אחת

    גיל שוחט ונבחרת החלומות שלו מגיעים לחיפה עם מופע חדש ואורחים מיוחדים, ובינהם הראל סקעת. לקראת המופע שיערך באודיטוריום בחיפה, ערכנו עם גיל ראיון קצר בו הוא סיפר לנו על הנבחרת, ועל הרעיון שמאחורי
  • רואים בכך חשיבות רבה. צילום: יחסי ציבור

    רוטרי למען התרבות

    מועדון הרוטרי רכש 90 מנויים לסדרת קונצרטים המיועדים לילדים בגילאי 6-12. חיים גרשון יו"ר אפיק הקהילה של מועדון רוטרי הוד הכרמל: "אנו רואים בכך חשיבות רבה"
  • אירוע השקת ALL+

    בחמישי האחרון התקיימה השקה חגיגית במתחם וגזירת סרט אליה הגיעו שלל עיתונאים, בלוגרים מובילי דעת קהל, אנשי חברה וספקים של הרשת. על ההפקה ויחסי הציבור היה משרדה של אורית שחם- וואלך.
  • יופי זה עניין של השלמה.

    מהו יופי? קמפיין של ד"ר צח שרוני, פלסטיקאי מומחה, מוכיח שאין אידיאל יופי אחד לכולם: את הכי יפה כשאת אוהבת את עצמך.
  • אירוע השקת ליגת ה- E-SPORTS

    באירוע ההשקה שנערך באצטדיון סמי עופר בחיפה הגיעו אלפי גיימרים מכל הארץ לצפות בקרבות ראווה של השחקנים הכי חזקים בישראל ונהנו ממתחמי גיימיניג הכי חדשים, 3 זירות eSports  מטורפות, נפגשו עם היוטיוברים המוכרים  "Inde Game"  ו-  "ELIASSO"  ונהנו מחוויית גיימינג איכותית.
  • תמונה: פייסבוק

    "מדגסקר" לילדים כבדי ראייה

    כך הנגישו בתיאטרון מוצקין את ההצגה מדגסקר לילדים כבדי ראייה
  • מוזמנים להגיע ולקנות. שירי לוינקוף ויצנר. צילום: גלית כהן. החולצה בעיצובה של ליר שטרן.

    השוות של חיפה

    השוות הכי שוות שיש: ביום שישי, ה-29 לחודש, יתקיים יריד מיוחד: מטרתו של היריד היא לקדם את העסקים החיפאים הקטנים
  • אתמול ניצחתי!!!

    עופר שביט מנכ"ל עזריאלי חיפה בפוסט יחודי ,משתף את חבריו לפייסבוק על התכנון ,ההתמדה והחזון מאחורי חתימת הסכם עם "רמי לוי" ופתיחת סניף של הרשת, שיחליף את "השופרסל" בקניון עזריאלי חיפה .
  • שורדים ורצים למליון גם שרי ממשלה

    חגיגה ספורטיבית לזכרו של דודי הללי יור מחלקת הנוער של הפועל חיפה התקיימה במתנ"ס ליאו באק בחיפה מבית החברה למתנ"סים הארצית
  • מי אלוף הבייבלייד של חיפה?

    לא רק סביבונים. בתחילת השבוע נערכה אליפות הבייבלייד הצעצוע שכבש את המדינה בביג שופ סניף חיפה חוצות המפרץ.
  • הפנימייה הצבאית לפיקוד - מחויבים לקהילה

    חניכי הפנימייה הצבאית לפיקוד שליד ביה"ס הריאלי העברי בחיפה נוטלים חלק בפעילויות התנדבות למען הקהילה
  • נר ראשון של חנוכה בסימן של דו קיום

    מבקרי מרכז היום במרכז מאי של עמותת שילה, העמותה לפיתוח שירותים לאזרח הותיק חיפה, הדליקו נר ראשון של חנוכה בסימן של דו קיום ואחווה שאופיינית לעיר חיפה.
  • בוקר של סטייל

    עיריית נשר פרגנה לעובדות העירייה ורשת המתנסים נשר באירוע שהתקיים "לנשים בלבד" בהיכל התרבות.
  • "אלין כהן קולקשיין"

    כוכבת האינסטגרם אלין כהן משלבת ביזנס עם פלז'ר בקניון עופר הקריון. היסטריה רבתית נרשמה  ביום רביעי, בעופר הקריון, בעת ביקורה של כוכבת הרשתות החברתיות ומלכת האינסטגרם אלין כהן.
  • מכינים הפתעה סימפונית

    מפגש מעניין נרשם השבוע בביתו של מולי אדן אשר שימש עד לאחרונה נשיא אינטל העולמי
  • התזמורת הסימפונית חוגגת הצלחה

    למעלה מ-1800 צופים הגיעו למופע המשולב של הסימפונית והביג בנד באודיטוריום חיפה בתחילת השבוע
  • משתתפי תחרות TeenTech. צילום: יחסי ציבור טינטק

    זוכרים את שירה צור

    לזכרה של שירה צור, הנרצחת בפיגוע הדריסה בירושלים, נערכת בשבוע הבא תחרות מדע וטכנולוגיה, במימון "קרן שירה צור"
  • חנוכריסמס!

    הסיטי סנטר בחיפה מארגן לכם פעילויות מגניבות במהלך שבוע החנוכה:
  • זוכרים את רובי שפירא

    הטקס לזכרו ייערך על ידי קבוצת האוהדים "הפועל רובי שפירא חיפה", ב15 לחודש, יום שישי באצטדיון נשר
  • אביבית בר זוהר מגיעה לחיפה!

    ביום חמישי הבא, ה-21.12, תגיע אביבית בר זוהר למרכז פנורמה להרצאה ראשונה מסוגה בנושא זוגיות. מה מתוכנן לאביבית בימים אלה בחיפה?
  • איפה ישנם עוד בתי ספר כמו גורדון...?

    בית הספר גורדון, קרית אתא, בחר להגיד ולהוקיר תודה למורות העובדות קשה כל השנה, במסיבת טרום חנוכה שמחה וטעימה במלון 'וילה כרמל' בחיפה.
  • מדוע מאיימת העיתונאית טלי ליבמן ?

    אתמול בלילה (שני) העלתה העיתונאית החיפאית טלי ליבמן פוסט בפייסבוק ובו טענה כי פניותיה החוזרות ונשנות לעיריה בנוגע להזנחה ברחוב בו היא מתגוררת, מול דרישות ארנונה מוגזמות לטענתה, אינן זוכות למענה. 
  • אקסטרים בים וביבשה

    העיתונאי איש הטלוויזיה דני קושמרו הידוע בתחביבי האקסטרים בים וביבשה, הגיע למועדון הצלילה הגלילי פוצקר בנהריה החבר במיזם 'אוצרות הגליל',
  • ניסים ודמעות.

    "לא יכולתי לעצור את הדמעות. ההצגה אכן טלטלה אותי. כבר בינואר יוכל קהל ההיכל לצפות בחוויה הזו."
  • סיור לילי מרהיב במושבה הגרמנית

    מור נוימן מנהלת בית הדיור המוגן 'דור כרמל' ומירב שרוט מנהלת התפעול של הבית, החליטו להנעים את זמנם של דיירי הבית ויצאו איתם בעצמן לסיור לילי מרהיב במושבה הגרמנית בעיר.
  • היכל החנוכה במוצקין

    חנוכה קרב ובא, ואיתו שלל הפקות מושקעות שיחכו לכם בהיכל התאטרון קרית מוצקין!
  • ורוד בגן החיות הלימודי

    שלושה פלמינגואים העתיקו את מגוריהם לגן החיות הלימודי בחיפה השבוע.  שלושת הפלמינגואים הצעירים בקעו השנה בגן החיות ראשון לציון והם הועברו לגן החיות בחיפה על מנת להשוות את מספר הזכרים והנקבות בלהקה. הפלמנוגאים הצעירים עדיין אינם ורודים כפי שאנחנו רגילים להכיר והם יקבלו ניצוי של בוגר במשך השנתיים הבאות. מגן החיות נמסר כי תפריטם של […]
  • 'אחריי לחיפה'

    השבוע נפגשו מעל 200 חניכים וחניכות "אחריי!" מרחבי חיפה והקריות במסגרת הפנינג ספורטיבי, במהלכו התנסו בתחנות מאתגרות ומלמדות, כשבסופן ניצחה קבוצת קרית-חיים במקום הראשון.
  • נפגשים במזרחי טפחות

    עמרי אסנהיים, בכיר בתוכנית 'עובדה', הגיע  להרצאה מיוחדת בסניף מזרחי טפחות קריית אתא במסגרת פעילות "נפגשים"
  • חיילים בודדים כבר לא לבד

    דרורית ניצני – מנהלת קשרי קהילה בעמותה התומכת בחיילים בודדים ישראליים, דפנה גיא-שטגמן מנכ"ל אג'נדות  ואיש העסקים יאיר מלכה –  מבעלי רשת קפה גרג, ערכו בחמישי האחרון (7.12)  אירוע חגיגי לרגל יריית הפתיחה לפעילות התרמה למען חיילים בודדים ישראלים ללא עורף משפחתי.
  • ספורטאים מצטיינים

    ועד עובדי חברת החשמל במרחב הצפון בראשותו של היו"ר אילן פנחס, קיים זו השנה ה- 21 ברציפות, משחק הוקרה בקט רגל לזכרם של שירי אלימלך ז"ל ורועי בן נתן ז"ל, ילדיהם של שניים מעובדי החברה שהיו ספורטאים מצטיינים 
  • מנכ"לית חדשה לאלמוגים- החזקות

    מיכל גור ( 53 ) מונתה למנכ"לית בחברת הנדל"ן: אלמוגים – החזקות. בתפקידה הקודם, כיהנה מעל 20 שנה  בחברת הנדל"ן הציבורית "א. לוי", כמשנה למנכ"ל.
  • על מי ועל מה. על הכל.

    הצגת הבכורה של "על מי ועל מה" בבימויו של משה נאור ובכיכובם של איציק כהן, אלמה דישי, מיכאל מושונוב ויסמין עיון עלתה השבוע בתיאטרון חיפה בהצלחה ענקית.
  • סימני דרך.

    בשבוע שעבר, מיד בתום ההצגה המוסיקלית "סימני דרך" בתיאטרון הבימה, פגשה מנכ"לית היכל התיאטרון במוצקין את רוויטל זלצמן, אחת השחקניות המגלמות את נעמי שמר בהצגה ואמרה לה כי השיר בביצועה "עוד לא אהבתי די" חייב להיכנס לפלייליסט של גלגל"צ.
  • ושיהיה במזל טוב

    חתונה מיוחדת נחגגה בראשון באולמי קאלה אליה הגיעו מכובדים רבים מכל קצות הקשת הפוליטית והעיסקית.חתונתם של קרן אסייג, עם בחיר ליבה תומר .קרן ביתו של מוריס אסייג ממלא מקום ראש העיר טירת כרמל ,הינה דוקטורנית מצטיינת לרפואה .אורחים רבים הגיעו לכבד בנוכחותם ובראשם שר הכלכלה אלי כהן ,ראש העיר טירת כרמל אריה טל ורעייתו בתיה טל ,ראש העיר מעלות שלמה בוחבוט, הממונה על המחוז במשרד הפנים פאז חאנה ורעייתו ,גדי מרגלית מנכ"ל עיריית חיפה ורעייתו ועוד רבים וטובים .היה שמח
  • עסקים חיפאים למען נערי עלם

     עשרות בעלי עסקים בחיפה נפגשו ביום שני בבית הקפה 'ביגה', למפגש שמטרתו השמת נערי עלם בעסקים חיפאים.
  • הצגה חגיגית ל- אנשים טובים.

    אורנה בנאי, בת חן סבג, גבי עמרני, דליה מזור, אורי אמנותי, יש גולן ועוד רבים הגיעו לפרגן.
  • הקונסול הריאלי

    קונסול הכבוד של ישראל במונגוליה, דורג'פלם אמאר, הגיע לבית הספר הריאלי ולפנימייה הצבאית לסיור על מנת לבחון את אפשרות ההשתלבות של בנו בפנימייה הצבאית הסמוכה לבית הספר לשנת הלימודים הבאה.
  • הכירו את i am

    בית הספר למשחק ופיתוח עצמי ואישי של נירו לוי ואלון גל בחיפה נפתח, וכולם מוזמנים לשיעור ניסיון!
  • נציגות חיפאית!

    ורד ישראלי, מנהלת שותפות חיפה בוסטון, נאמה וריגשה את קהל הנשים בערב 'נגיעות תרבות' שהתקיים אתמול ברמלה. האירוע 'נשים בין אמהרית לעברית'- ערב נשי עוצמתי,
  • תפור עליו.

    דורון מורד הבעלים של החנות האופנה החיפאית הוותיקה 'מונסניור' שמע כי מני אסייג מחפש חליפה לאב שבנו מתחתן, נרתם מיד ופתח את הלב והחנות. סיפור שמחבר לבבות.