לבחור נכון

גורו הכושר והתזונה- ליטל פרגן- מסבירה בטור החודשי שלה על בחירות נכונות ולטובת שומרי המשקל או אלו השואפים להשילו- מפנקת במתכון לבחירה הנכונה שלה לארוחה שווה במיוחד




 

גורו הכושר והתזונה- ליטל פרגן- מסבירה בטור החודשי שלה על בחירות נכונות ולטובת שומרי המשקל או אלו השואפים להשילו- מפנקת במתכון לבחירה הנכונה שלה לארוחה שווה במיוחד כי "אצלי אין סבל. מי שסובל ולא נהנה מהדרך- יתקשה להתמיד ויחזור לעודף משקל"

ליטל פרגן. צילום: מיקי שרון

כל החיים מדברים איתנו על בחירות נכונות…אם זה לבחור את החברים שלנו, את ההתייחסות לסיטואציות מול הסביבה, ההשקעה בלימודים, בזוגיות, במשפחה, בילדים שלנו. לכל דבר אט אט אנו טווים את הדרך לכדי תוכנית מסודרת.

כשזה מגיע לבחירת התפריט שלנו- מסתבר לא מעט- המציאות שונה לגמרי. אין לו"ז, אין סדר, אין מינון, אין תשומת לב ומודעות ואם זה לא מספיק- יש כל כך הרבה מידע מטעה ומיתוסים סביב, שאי אפשר שלא להתבלבל.

ספקי המזון? חוגגים על אי הידיעה ומוכרים מוצרים שרק נראים לנו "בריאים", אך למעשה רוויי שומנים וסוכרים. והמשקל- מטפס מעלה.

תזונה היא חלק בלתי נפרד מתהליך הרזייה ושמירה על אורח חיים בריא. גם אם תבלו שעות בחדר כושר אך תאכלו מכל הבא ליד, סביר מאוד להניח שלא תראו תוצאות.

רבים נוטים לחשוב שתהליך הרזייה נכון כרוך בצום, דילוג על ארוחות, ויתור על פחמימות, צריכה של חומרי גלם משונים שאין בכל סופר או הסתפקות במאכלים משעממים ותפלים.

החדשות הטובות לפניכם- אין צורך לוותר על ההנאה הקולינרית שלכם.

מה כן יש לעשות?

רצוי להיעזר באיש מקצוע שילווה אתכם לאורך התהליך ויסייע להרכיב תפריט מסודר מכל אבות המזון- כזה שתמצאו בו מגוון אפשרויות וגם שיכלול מה שאתם אוהבים!

לפינאלה- קוראים וקוראות מצטיינים שלי- אני מצ'פרת אתכם במתכון מעולה מסדנאות ההרזייה שלי, לקדירת בשר ושעועית מ-ו-ש-ל-מ-ת.

2 מצקות = ארוחת ערב / צהריים מחממת במיוחד, עשירה בחלבון וערכים תזונתיים גבוהים, חומצות אמינו וסיבים תזונתיים.

רק 320 קלוריות למנה!

צילום:  ליטל פרגן

Lpowerקדירת בשר ושעועית/ ליטל פרגן  

 

מצרכים:

סלרי

2 בצל

5 שיני שום

בשר מספר 5 כתף

שעועית לבנה/ שחורה

רסק עגבניות

פטרוזיליה

 

חשוב- להשרות את השעועית יום לפניי

 

אופן ההכנה:

מטגנים את הבצל עם 3 כפות שמן

ומוסיפים בהדרגה את הסלרי והשום עד להשחמה

מוסיפים את השעועית

וממלאים במים (עדיף חמים) עד שהסיר מלא לחלוטין

מכסים עם מכסה ונותנים לזה לרתוח במשך שעה שלמה על אש גבוהה!

לאחר כשעה יש להוסיף תבלינים: מרק עוף, פפריקה מתוקה, כמון, מלח ופלפל שחור.

להוסיף 3-4 כפות רסק עגבניות ללא סוכר

לקצוץ פטרוזיליה ולפזר ולערבב מעט.

לכסות עם מכסה ולחכות עוד 3 שעות עד להרתחה מלאה.

 

בתאבון וזכרו לבחור נכון!

 

ליטל פרגן- מאמנת כושר מוסמכת מכון וינגייט

בעלת סדנאות להרזייה, כושר ואורח חיים בריא

סניפים בחיפה, קריות, עכו ונהריה

נייד 050-7162070

עקבו בפייסבוק: l2power– מתחטבות ונהנות

https://www.facebook.com/L2power-מתחטבות-ונהנות-915111875306575/


אנו פועלים רבות על מנת לכבד זכויות יוצרים - לפי ס׳ 27א לחוק זכויות יוצרים - אם זיהיתם יצירה שלכם מוזמנים ליצור קשר למתן קרדיט newshaifa.net1@gmail.com
יש לכם סיפור מעניין שתרצו שיתפרסם? שתפו אותנו במייל newshaifa.net1@gmail.com

עוד בהכי חם