למה כדאי לאכול טונה בזמן דיאטה?

הטונה זמינה בכל העונות ולכן ניתן ליהנות ממנה בדיאטה לאורך כל השנה

 

למה כדאי לאכול טונה בזמן דיאטה?

לה סנדביץ סטארקיסט- צילום יחצ

לה סנדביץ סטארקיסט- צילום יחצ

התחלת דיאטה? מוזמנת להכניס את הטונה לתפריט השבועי. מדוע?
אז מה כל כך טוב בטונה במהלך הדיאטה? בטונה יש חלבונים רבים שתורמים לתחושת השובע ותהליך העיכול הנו ערוך כך שהקיבה מתרוקנת אט אט. כשהקיבה מלאה היא "משדרת" למוח תחושת שובע שגורמת לנו להפסיק את האכילה. ככל שהקיבה תשאר מלאה זמן רב יותר, כך תישמר תחושת השובע לאורך זמן ונוכל להימנע מנשנושים מיותרים.
גיוון בטעמי הטונה: ניתן ליהנות ממגוון מוצרי טונה בטעמים שונים (למשל טונה עם נגיעות של לימון, עם עשבי תיבול או עם פלפל חריף) שמגוונים את התפריט השבועי הן בטעמים והן בערכים התזונתיים.
אינה דורשת זמן עבודה… רבים טוענים כי חיי היום יום הלחוצים לא מאפשרים לנו לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה – אין זמן להשקיע בהכנת אוכל בריא. הטונה אינה דורשת הכנה וניתן לשלבה בכל ארוחה דיאטטית: ניתן לשלבה כתוספת לסלט, כארוחת ביניים בתוך כריך או בתוספת קרקרים או בארוחה חמה, ניתן לבשל עם הטונה כחומר גלם, ועדיין לשמור על כל אבות המזון הדרושים לגוף: עם ירקות, בפשטידות ומאפים, בבישול כתחליף לעוף או בשר (קציצות לדוג') וכו'. מאחר והטונה ניתנת לחימום וגם ניתנת להגשה כמובן ישירות מהקופסה, אפשר לשלבה במגוון מזונות.
ערך קלורי נמוך יחסית: בטונה יש מעט קלוריות יחסית, אך היא מספקת מבחר הרבה בריאות. היא מכילה חלבון איכותי קל לעיכול ומהווה מקור מצוין לויטמינים ומינרלים רבים כגון: ויטמין B6, B12, ברזל, אבץ, מגנזיום, זרחן וסלניום. הטונה במים דלת שומן (פחות מ-1%) ומכילה רק 50 מ"ג כולסטרול ב-100 גר' וכמות משמעותית של חומצות השומן אומגה 3 ללא אומגה 6!

טונה בזמן דיאטה- צילום יחצ

טונה בזמן דיאטה- צילום יחצ

לא נראית כמו דג: הטונה אינה נראית כמו דג ולא מריחה כמו דג, ולכן היא מאפשרת לעמוד בהמלצות התזונתיות לאכילת דגים בדיאטת הרזיה גם למי שלא אוהב את הצורה, הטעם או הריח של הדגים.
זמינה כל השנה: הטונה זמינה בכל העונות ולכן ניתן ליהנות ממנה בדיאטה לאורך כל השנה. אפשר לדאוג שתמיד תהיה טונה בבית לשעת משבר או רעב פתאומי. היתרונות של טונה כמזון טעים, בריאותי, מזין ונגיש, הופכים אותה למוצר בסיסי בשגרת מזון בריאה בכלל ובשגרת מזון דיאטטית בפרט.
הכתבה באדיבות "סטארקיסט"   www.starkist.co.il


יש לכם סיפור מעניין שתרצו שיתפרסם? שתפו אותנו במייל newshaifa.net1@gmail.com


עוד באוכל