X
חדשות מקומי ספורט חברה יוצאים קבוע בריאות חינוך עסקים אוכל מגזין צרכנות

איך לישון טוב בלילה?

נציגי סוויס סיסטם מספקים מגוון ביקורות, המלצות וגם חוות דעת של מומחים ויועצי שינה לגבי חשיבות השינה הרציפה, אשר היא לא רק עובדה עבור הפרט, אלא היא הכרח לחברה
מערכת ניוז חיפה קריות פורסם ב:  20/12/21 , 2:52 מייל לכתב

נציגי סוויס סיסטם מספקים מגוון ביקורות, המלצות וגם חוות דעת של מומחים ויועצי שינה לגבי חשיבות השינה הרציפה, אשר היא לא רק עובדה עבור הפרט, אלא היא הכרח לחברה. חוסר שינה מוביל לסיכון מוגבר לבעיות בריאות, תאונות ובעיות הקשורות לעבודה ולחיים הפרטיים והמשותפים.

שינה משפיעה על היום שלך במובנים רבים. זה יכול להשפיע על מצב הרוח, כישורי קבלת ההחלטות ורמת הסבלנות שלך. זה גם משפיע על שימור הזיכרון ורמות האנרגיה שלך.

הנה כמה המלצות של סוויס סיסטם שיעזרו לכם פשוט לישון טוב: הקפידו על לוח זמנים של שעות השינה; הימנע ממסכים לפני השינה; הגבלת צריכת קפאין; ביצוע שפע של פעילות גופנית; לאכול מזון בריא; הימנעו מלחץ במידת האפשר; להקדיש זמן להירגעות לפני השינה (למשל, קריאה/טלוויזיה).

אולי תרצו לקרוא גם:


איך לישון טוב בלילה? קרדיט תמונה: מיטות סוויס סיסטם – יח"צ

 

חשוב לישון טוב, לא רק כדי להרגיש רעננים אלא גם כדי לשמור על הבריאות.

לשינה טובה יש יתרונות רבים לבריאותך הפיזית והנפשית, כולל היכולת לקבל החלטות טובות יותר, להיות יותר יצירתי ולהיות עם יותר אנרגיה. שנת לילה טובה חיונית לבריאות טובה והיא חלק מכריע מחיינו. שינה לא מספקת יכולה להוביל למגוון של בעיות בריאותיות, כולל מחלות לב ודיכאון.

כולנו צריכים לשאוף לפחות 8 שעות שינה בכל לילה כדי לקבל את הסיכוי הטוב ביותר לחיות אורח חיים בריא ועירני.

שינה טובה במהלך הלילה חיונית לבריאותנו הפיזית והרגשית. על פי ביקורות ומחקרים מהתחום שהובאו על ידי נציגי סוויס סיסטם הטובה ביותר לישון טוב יותר בלילה היא על ידי ביצוע 5 הטיפים הבאים.

  1. ודאו שהחדר בו אתם ישנים חשוך ושקט (רצוי שגם הרחוב יהיה שקט)
  2. הניחו את כל המכשירים האלקטרוניים בחדר השינה שלכם, הם מהווים הסחת דעת חשובה
  3. נסו לעשות אמבטיה חמה לפני השינה, זה יעזור לכם להירגע
  4. שתו חלב/תה חם לפני השינה, זה יעזור לכם להירדם קל ומהיר יותר
  5. קבעו זמן קבוע ללכת לישון בכל ערב והקפידו על כך (אם הלכתם לישון מאוחר תנסו לקום מאוחר)

איך לישון טוב יותר בלילה? המלצות סוויס סיסטם בהרחבה

הטיפ הראשון של הנציגים של סוויס סיסטם לשינה טובה הוא ללכת לישון ולהתעורר בכל יום באותה שעה. זה עוזר לווסת את השעון הפנימי של הגוף שלך ולאמן אותו לדעת מתי הגיע הזמן לישון ומתי לא.

לאחר מכן, ודא שאתה הולך לישון בזמן סביר. אם אתה מפסיק את הקפאין בפתאומיות מדי, אתה עלול למצוא את עצמך מתקשה לישון. נסה להפחית את צריכת הקפאין באיטיות במהלך מספר ימים או שבועות במקום זאת נסו לשתות חלב חם או תה.

הטיפ השלישי הוא הימנעו מאלכוהול לפני השינה, מכיוון שאם צורכים אותו תוך שלוש שעות לפני השינה הוא עלול לשבש את איכות השינה שלכם.

לבסוף, התאמן הרבה במהלך היום והשתדל לא לנמנם במהלך היום כי שניהם עלולים להפריע לאיכות השינה בלילה.

שנת לילה טובה חיונית לאורח חיים בריא. יש יתרונות רבים לשנת לילה טובה, כולל שיפור זיכרון וריכוז, משקל ומצבי רוח בריאים יותר וירידה בסיכון למחלות לב. יחד עם זאת, אם אתם סובלים מנדודי שינה או פשוט לא מצליחים להוריד את הראש מהכרית במשך יותר מחמש שעות ביום, יש הרבה דרכים בהן תוכלו לשפר את איכות השינה שלכם.




משאל גולשים ניוז חיפה והקריות

האם הייתם מעוניינים לתרום לקראת פסח למשפחה נזקקת?

צפה בתוצאות

Loading ... Loading ...

אנו פועלים רבות על מנת לכבד זכויות יוצרים - לפי ס׳ 27א לחוק זכויות יוצרים - אם זיהיתם יצירה שלכם מוזמנים ליצור קשר למתן קרדיט newshaifa.net1@gmail.com

עוד בעסקים