כיצד נחזק את המערכת החיסונית?

הנטורופתית אירית שרון נותנת טיפים לחיזוק המערכת החיסונית כולל מתכון מיוחד למרק שורשים מחזק




הנטורופתית אירית שרון מעניקה לנו טיפים לחיזוק המערכת החיסונית בחורף כולל מתכון מיוחד למרק שורשים מחזק:

לשלב שום בתפריט שלנו – לשום יש תכונות אנטי בקטריאליות, והוא יעיל לטיפול בבעיות נשימה, טיפול במזהמים וטפילים – השום מכונה האנטיביוטיקה של הטבע. שלבו אותו בתבשילים או בסלטים.

מרקים – שלבו מרקים חמים עם ירקות שורש, עלים ירוקים וקטניות. אלו מחזקים את מערכת החיסון , עוזרים לפינוי פסולת מהגוף. מחממים, מרגיעים ויעילים במיוחד.


אירית שרון
אלבום פרטי

 

חומצות שומן חיוניות – שלבו אותן בתפריט. להן יש השפעה מיטבית כנוגדי דלקת וכמחזקים של מערכת החיסון. חומצות שומן חיוניות כגון: אומגה 3 נמצאת בדגי ים קרים כמו סלמון, הליבוט, פורל ומקרל (שלבו דגים בתפריט היומי). מהצומח ניתן למצוא אומגה 3: בזרעי פשתן,זרעי צ'יה ומרווה מרושתת.

חומצות שומן חיוניות נוספות נמצאים בסוגי אגוזים וזרעים : שלבו בתפריט אגוזים מסוגים שונים לא קלויים. הם בוודאיי יעילים לחיזוק המערכת החיסונית הם עשירים בויטמיני b, אבץ ועוד…

הימנעו ממזונות יוצרי ליחה, אלו מעמיסים על הגוף, גורמים לאי נוחות ולאלרגיות ומחלישים את מערכת החיסון. אלו נמצאים בבוטנים, מוצרי חלב, בננות, סוכר לבן ומזון מעובד.

התלבשו בצורה מושכלת – לגוף יש מערכת הגנה, בקיץ היא רבתית ובחורף עמוקה יותר. התלבשו בשכבות כך שאפשר יהיה להתפשט במקומות סגורים, ולהתלבש היטב שוב במקומות קרים. לבשו ביגוד ארוך אך נושם.

אירית שרון. אלבום פרטי

 

ידוע שגוף ונפש משולבים יחד. חשוב לחזק את הגוף, אך גם את הנפש. תודעה חזקה תחזק את מערכת החיסון: שלבו בתפריט היומי גם מדיטציה, מיינדפולנס, יוגה או דמיון מודרך והעיקר בריאות מיטבית!

מתכון למרק שורשים מחזק:
מצרכים:
1 בצל
1 כרישה
4 שיני שום
2 שורש סלרי
2 שורש פטרוזיליה
2 גבעולי סלרי נקיים מסיבים
1 קולורבי
1 גזר
4 כפות שמן זית
מלח אטלנטי לפי הטעם
פלפל שחור, פלפל לבן, 1 כפית כורכום

אופן ההכנה:
לאדות את הבצל, השום והכרשה בסיר.
לחתוך את כל הירקות לקוביות ולהוסיף לסיר.
לכסות במים עד לכיסוי הירקות.
לבשל עד שהירקות מתרככים.
ולטחון.
להגיש לצד טוסט מקמח מלא.

 

 




משאל גולשים ניוז חיפה והקריות

  • האם בעקבות העלאת הריבית במשק תוותרו על רכישת דירה?

    צפה בתוצאות

    Loading ... Loading ...


אנו פועלים רבות על מנת לכבד זכויות יוצרים - לפי ס׳ 27א לחוק זכויות יוצרים - אם זיהיתם יצירה שלכם מוזמנים ליצור קשר למתן קרדיט newshaifa.net1@gmail.com

עוד בבריאות