מנגל שמח וגב בריא ביום העצמאות

5 עצות ארגונומיה פשוטות שיבטיחו לכם מנגל שמח וגב בריא ביום העצמאות




 כותב המאמר :ליאור אלתר, מנהל הפיזיותרפיה במרכז רפואי שיקומי בית בלב נשר

בקבוקי מים, ערסל, פחמים, אוכל, אוכל ואוכל-  איך מתכננים נכון את העמסת הציוד לרכב, ומהרכב לפיקניק, ושומרים על הגב שלנו:

  1. לחלק את כל הציוד לפיקניק בין מספר תיקים וסלים: קצת בכל אחד,

ולא להעמיס הכל בתוך סל אחד

  1. כשמתכופפים להרים את הסלים והציוד, להקפיד על שני דברים-

כיפוף ברכיים ולא כיפוף גב,

ומנח של רגל אחת לאחור בזמן הרמת המשקל

  1. כשפורקים את הציוד מהרכב, לא להעמיס הרבה על יד אחת,

גם אם זו היד החזקה שלך. לחלק שווה את המשקל בין שתי הידיים

  1. כאשר פורקים את הציוד, לתכנן את הובלת הציוד למספר פעמים,

 ולא להעמיס על עצמך את הכל בפעם אחת

  1. צידנית כבדה ומלאה בכל טוב תמיד עדיף להרים עם אדם נוסף,

 ואם יש אילוץ להרים אותה לבד- להחזיק אותה כמה שיותר קרוב לגוף

חג שמח!

קרדיט: shutterstock

 

 

 




משאל גולשים ניוז חיפה והקריות

  • האם לדעתכם יש להתיר לנשים לבצע הפלות?

    צפה בתוצאות

    Loading ... Loading ...


אנו פועלים רבות על מנת לכבד זכויות יוצרים - לפי ס׳ 27א לחוק זכויות יוצרים - אם זיהיתם יצירה שלכם מוזמנים ליצור קשר למתן קרדיט newshaifa.net1@gmail.com

עוד בבריאות