X

מומחה מכבי על החופש הגדול והמורכבויות שבדרך

החופש הגדול כבר כאן ולצד שינוי מבורך והזדמנויות חדשות, החופש גם עלול להביא עמו מורכבויות רבות עבור הילדים ודאגות רבות עבור ההורים. אבירם מרום, פסיכולוג קליני במכבי שירותי בריאות מחוז צפון, מכין אותנו לחופש הגדול עם עצות מקצועיות כיצד לצלוח אותו בצורה נכונה




איזה כיף החופש הגדול! ים, שמש, ארטיקים, אין בית ספר, הולכים לישון בבוקר, מתעוררים בערב, חברים, מחשב, בינג' סדרות בנטפליקס תנו לי עוד!!! או אולי בעצם: החופש הגדול? אוי ואבוי! הבית מבולגן ומלא בחול, ארטיק מטפטף זה דביק, אין מסגרת, שעמום, הילדים הולכים לישון מאוחר, מתעוררים מאוחר, לא יורדים מהמחשב ומהטלוויזיה. די, אני כבר לא יכול/ה!

החופש הגדול כבר כאן והוא יכול להביא עמו מצד אחד, שינוי מבורך והזדמנויות חדשות ומעניינות עבור ההורים, הילדים והמתבגרים: הרפיה ורגיעה מהמסגרות הלוחצות, הזדמנות להתפתח ולהתקדם מבחינה חברתית ומקום להתנסויות חדשות ומעניינות בתחומים שונים. כל אלו מגיעים לצד הזדמנות לבילויים משפחתיים משותפים והידוק הקשר המשפחתי באופן שלא מתאפשר במהלך השנה.

מהצד השני, החופש גם עלול להביא עמו מורכבויות רבות עבור הילדים ודאגות רבות עבור ההורים: השינוי המשמעותי בשגרת החיים וההפחתה בשמירה ובגבולות שמספקים המסגרת וסדר היום לאורך שנת הלימודים, עלולים להוביל למצוקה רגשית ולמצבי סיכון עבור הילדים ובני הנוער.


כל אלו, הופכים את תקופת החופש הגדול לתקופת "סיכון/סיכוי", והאופן בו נסייע ונתווך לילדים את השינויים  העומדים להתרחש, ישפיע במידה רבה על הזיכרון עמו יישארו מהחופש. היעדר השגרה (אותו כולנו זוכרים ומכירים מתקופת הקורונה למשל), יכול להיות מפרק, אך יכול גם לסייע לילדים לבנות מנגנון פנימי להתמודדות עם שינוי וחוסר וודאות – מנגנון שהוא גורם משמעותי להצלחה במסגרות רבות בהמשך החיים.

ילדים בחופש הגדול. צילום: GETTYTIMAGE

לכן, ממש עכשיו, לקראת החופש, חשוב לשוחח עם הילדים, לתאם ציפיות ולהכין אותם ככל האפשר לשינוי המתקרב. נסו לחשוב כהורים, כיצד הייתם רוצים שייראו הגבולות בבית במהלך החופש: האם תהיה שעת שינה ומתי? האם תהיה שעת חזרה הביתה? האם תגבילו את שעות השימוש במסך?  שתפו את ילדיכם בשיח זה.

יותר מ"מה לא" תאפשרו לילדים, חשוב לומר להם "מה כן" אתם מצפים מהם במהלך החופש. רצוי לנסות לחשוב יחד עם הילדים, כיצד תיראה שגרת היום בחופש הגדול. אפשר לשבת יחד ולצייר "לוח שנה" ובו יהיה כתוב בכל יום, אילו פעילויות יהיו באותו יום (קייטנה, מחנה קיץ, טיול משפחתי וכו'), מתי יהיה זמן להכנת עבודות ושיעורי בית של החופש, מתי זמן טלוויזיה/מחשב וכו'. רצוי מאוד להפגין גמישות ולתת להם אפשרות בחירה ויכולת להשפיע על בחירת פעילויות משפחתיות משותפות ועל שינויים , על מנת לערב אותם בעיצוב סדר היום שלהם. את לוח השנה הזה כדאי לתלות במקום זמין לכולם (על המקרר למשל) ולבדוק יחד עמם בכל בוקר או בערב שלפני.

פעמים רבות בשל היפוך שעות השינה, הורים ומתבגרים כמעט ולא נפגשים במהלך היום בחופש הגדול. לכן, עם הגדולים יותר, חשוב לקבוע זמנים ושעות קבועות למפגש, לפחות פעם ביום (בארוחת ערב למשל) זמן זה חשוב עבורנו ההורים על מנת להיות נוכחים בחיים שלהם: לגלות עניין ואכפתיות, לשאול ולזהות מצבי סיכון פוטנציאליים.

בתמונה: אבירם מרום, פסיכולוג קליני מכבי שירותי מחוז צפון. צילום: מכבי

בכל שנה, בזמן החופש אנו עדים לעלייה משמעותית בהתנהגויות ובמצבי סיכון בקרב ילדים ובני נוער. כהורים, עלינו לנסות לתת את תשומת הלב להתנהגויות הבאות:

חשיפה מוגברת למסכים –  טלפון סלולארי, טלוויזיה ומחשב יכולים להיראות לעתים כמו פתרון קל, זמין ונוח לשעמום של הילדים והמתבגרים. אך בקרב אלו מצויים סיכונים רבים כגון חשיפה לתכנים לא תואמי גיל העלולים לעורר מתח או חרדה (בעיקר אצל הקטנים יותר) או חשיפה לתכנים או למשתמשי רשת פוגעניים. חשוב לנסות לדבר עם הילדים מראש ולתאם את זמני השימוש במחשב ובטלוויזיה.

חשוב להגדיר מראש באילו תוכניות טלוויזיה מותר לצפות (ומשחקים לשחק) ובאילו אסור, עם מי מותר ליצור קשר באפליקציות השונות במחשב ועם מי לא. במקרים מסוימים, אפשר ואף רצוי להשתמש באמצעי טכנולוגיה המגבילים את זמן המסך ומאפשרים מעקב של ההורים על התכנים. יותר מכל אלו, חשוב לנסות להתעניין בתכניות בהם הם צופים או במשחקים אותם הם משחקים (ואולי אפילו, רחמנא לצלן, להקדיש כמה דקות ולשחק עמם) על מנת להיות מעורבים ולהכיר את התכנים ואת הסיכונים הפוטנציאליים.

היפוך היום והלילה – השינוי בשעות השינה עלול להוביל למגוון מצבי סיכון. הוא מפחית את היכולת שלנו להשגיח על הילדים בשעות בהם אנו ישנים, משבש את הגדילה וההתפתחות הגופנית התקינה של הילדים ועלול במקרים מסוימים גם להוביל לשינויים במצב הרוח, דכאון וחרדות. אצל הקטנים יותר, חשוב לנסות ולהקפיד על שגרת יום, לצד גמישות ואפשרות למתוח מעט את הגבולות, בעיקר בסופי השבוע. אצל הגדולים יותר, חשוב לקבוע "גבולות גזרה", לומר מה אתם לא מסכימים, לצד הדגשה של "מה כן". אפשר לנסות לעודד את המתבגרים לקבוע פעילויות לשעות הבוקר. למשל: אפשר להציב יחד מטרה משותפת שהם רוצים להגיע אליה (כמו למשל – לקנות את הטלפון החדש שהם כ"כ רוצים), לעודד אותם למצוא עבודה בשעות הבוקר ולחסוך סכום כסף מסוים – ואת השאר אתם תשלימו להם. אפשר לעודד אותם להתחיל, או לחדש תחביב ישן ולדאוג שהשיעורים יתקיימו בשעות שיחייבו אותם להתעורר בשעה סבירה.

שוטטות ברחובות לאורך שעות ארוכות –  בני נוער רבים מבלים את רוב זמנם מול המסך עד שממש בלתי אפשרי להזיז אותם משם. אך יש גם לא מעט כאלו שבוחרים לצאת ולשוטט ברחובות, שם הם עלולים לפגוש סכנות רבות. גם כאן, חשוב לנסות לדבר על "מה כן" ולעודד אותם ללכת למקומות מוגנים או בטוחים יחסית (תנועות ומועדוני נוער, בתים של חברים וכו'). בשנים האחרונות רשויות מקומיות רבות מפעילות מתחמי בילוי או אפשרויות בילוי לבני נוער בחופש הגדול ואפשר לעודד את המתבגרים ללכת למקומות אלו. חשוב לנסות להתעניין ולהכיר את החברים עמם ילדיכם מבלים בלילות ולהיות בקשר עם הוריהם.

שימוש מוגבר באלכוהול וסמים – שעמום, מצוקה רגשית שמתגברת בחופש, שוטטות וערות בשעות לילה מאוחרות. כל אלו ועוד מגבירים באופן משמעותי את צריכת האלכוהול והשימוש בחומרים פסיכו אקטיביים אצל בני נוער בחופש. גם כאן, חשוב מאוד להיות נוכחים ולהתעניין בחשיפה של הילדים לתחומים אלו. חשוב לשוחח עמם מראש ולעודד אותם להקשיב לעצמם ולהכיר את היכולות והגבולות של הגוף שלהם, לדעת. להבין מתי השתייה יכולה להיות כיפית, מהנה ומשחררת ומתי היא הופכת להיות גורם סיכון ועלולה לפגוע בהם, בין אם בהתנהגות בלתי מבוקרת בשכרות ובין אם דרך ההשפעה השלילית של האלכוהול על גופם.

לבסוף, הדבר החשוב ביותר לזכור, כי הדרך הטובה ביותר לסייע לנו ולילדים לעבור את הקיץ בשלום, היא דרך תקשורת פתוחה וקרובה ככל האפשר. חשוב לנסות להעביר לילדים ולמתבגרים מסרים של אהבה, אכפתיות ורצון למעורבות (ולא פחד חרדה ודריכות). נסו לשוחח עמם, לחזק את היכולת שלהם לבחור ולהפעיל שיקול דעת נכון. נסו להתעניין ולשאול: לאן הם הולכים, עם מי, מתי יחזרו. האם יצליחו לשמור על הכללים. הציעו את עזרתכם במידת הצורך.

לצד כל אלו, חשוב שתהיו שם נוכחים כבני אדם וכהורים גם עם הצרכים שלכם! חשוב שתעבירו לילדים את הצורך שלכם להיות מעורבים בחייהם, לדעת לאן הם הולכים ומה הם עושים, על מנת שתוכלו לסמוך עליהם ולאפשר להם את החופש שהם כל כך רוצים.

לא פחות מכל אלו, חשוב שכהורים נוכל לאפשר לילדים ולמתבגרים זמן ומרחב להתנסויות חדשות. נסו להיזכר בחופשים הגדולים שלכם: בימים הארוכים שלא נגמרים, במפגשים עם החברים, בהתנסויות הרומנטיות הראשונות, (וגם "במרקו" מ"הלב", "פינוקיו" ו"נילס הולגרסון"). כל אלו אפשרו לכם להתפתח ולהתנסות בעצמאות ובהבנה והכרה עם הגבולות והמסוגלות שלכם ועיצבו במידה רבה את בני האדם שאתם היום.

חשוב שגם לילדים שלכם תהיה את האפשרות להתנסות, לצמוח ולגדול.

לא פחות חשוב שתהיו שם עבורם, בנוכחות מקשיבה, מיטיבה שומרת ומכוונת. חופש נעים!

הכותב: אבירם מרום, פסיכולוג קליני -מכבי שירותי בריאות מחוז צפון

 




משאל גולשים ניוז חיפה והקריות

האם אתם נוהגים לצום ביום הכיפורים?

צפה בתוצאות

Loading ... Loading ...

אנו פועלים רבות על מנת לכבד זכויות יוצרים - לפי ס׳ 27א לחוק זכויות יוצרים - אם זיהיתם יצירה שלכם מוזמנים ליצור קשר למתן קרדיט newshaifa.net1@gmail.com

עוד בבריאות