X
חדשות מקומי ספורט חברה יוצאים קבוע בריאות חינוך עסקים אוכל מגזין צרכנות

שמירה על כושר גם בימי הקיץ החמים

מגוון טיפים נהדרים שיעזרו לכם לעשות זאת בהצלחה, בנוחות ובקרירות
פורסם ב:  27/07/23 , 11:34 מייל לכתב




המעלות מרקיעות שחקים והקיץ הגיע בכל כוחו. החום עשוי להיות מעייף, אך עדיין חשוב לשמור על כושר, גם בימי הקיץ החמים. אז מה ניתן לעשות כדי להקל על עשיית פעילות גופנית בעונה זו? במאמר זה תמצאו מגוון טיפים נהדרים שיעזרו לכם לעשות זאת בהצלחה, בנוחות ובקרירות.

אימונים ביתיים אונליין


אחת מהאפשרויות הטובות ביותר לשמור על כושר בזמן הקיץ היא לעשות אימונים ביתיים אונליין. במקום להתאמן בחום הכבד של הקיץ, תוכלו להתאמן בנוחות במזגן. באפליקציית מכבי up app תוכלו למצוא מגוון אימונים חינמיים שאותם ניתן לעשות בבית, כמו אימוני יוגה, פילאטיס, אימונים פונקציונליים ועוד. בנוסף, תוכלו למצוא גם אימונים מוקלטים שאליהם תוכלו להיכנס בכל זמן ביום, כדי שתוכלו להתאמן בזמן הנוח ביותר עבורכם.

התאמנו בשעות הקרירות יותר של היום

אם אתם בכל זאת מעדיפים להתאמן מחוץ לבית, חשוב שתבחרו את הזמן הנכון לצאת לאימון. בזמן הקיץ, מומלץ לעשות כושר בשעות המוקדמות של הבוקר או בשעות הערב, כאשר מזג האוויר נעשה קצת יותר נוח. כך תוכלו להתאמן בהנאה בפארק או ליד הים ועדיין לשמור על גופכם מפני החום הכבד. רק אל תשכחו למרוח קרם הגנה כל עוד יש שמש בשמיים ולהקפיד לשתות הרבה מים כדי להימנע מהתייבשות.

השקיעו בבגדי אימון מתאימים

עוד דרך לשמור על הגוף בזמן אימונים קיציים היא לבחור נכון את בגדי האימון שלכם. בעוד שבחורף ניתן להתאמן עם ביגוד ספורט כבד, בקיץ מומלץ לבחור בבדים נושמים ואווריריים, שימנעו התחממות יתר. כמו כן, מומלץ להימנע מבחירה בבדים כהים אשר סופגים את אור השמש ובמקום לבחור בצבעים בהירים יותר, אשר גם הולמים את אופייה של העונה והופכים את האימון לחגיגה.

אוהבים את הים? נצלו אותו לאימונים

עבור אנשים רבים, הקיץ היא העונה האהובה ביותר, שכן זוהי העונה שבה אפשר לבלות בחופשיות בחוף הים. אם אתם חובבים גדולים של הים, תוכלו לשלב אותו באימונים שלכם דרך פעילויות כמו גלישה או שיט על סאפ. בארצנו הקטנטונת יש קו חוף מפואר, כך שכמעט בכל עיר מגורים תוכלו למצוא פעילויות ימיות שיעזרו לכם לשמור על הכושר.

אימוני סטודיו

בדומה לטיפ הראשון שלנו לאימונים בבית, עוד אפשרות לעשיית כושר במזגן היא באמצעות אימוני כושר בסטודיו. כך, תוכלו ליהנות ממסגרת מהנה לאימונים מגוונים וגם ליהנות מהמזגן המקרר. באפליקציה של מכבי תמצאו אימונים נפלאים במקומות שונים, במחירים משתלמים במיוחד. תוכלו בקלות לחפש ולמצוא סטודיו קרוב לביתכם, כדי שלא תצטרכו להשקיע זמן רב בהליכה או בנסיעה למקום.

בחרו באימונים פחות אינטנסיביים

החום כאמור יכול להיות מאוד מעייף ואף להשפיע על המוטיבציה לצאת ולהתאמן. כדי להקל על עצמכם, בחרו בשיעורים קלילים יותר, שאינם מאמצים בצורה קיצונית את סיבולת הלב והריאה. אימונים כמו פילאטיס או יוגה יעזרו לכם לשמור על הכושר ולראות תוצאות מצוינות, מבלי לצאת תשושים מהשיעור. כך תוכלו בקלות להמשיך את היום שלכם, גם אחרי שהתאמנתם.

שמרו על הגוף שלכם גם כאשר אתם לא מתאמנים

כדי שתהיה לכם אנרגיה ומוטיבציה להתאמן כאשר הטמפרטורות עולות, חשוב להקדיש תשומת לב לגוף גם במהלך היום. הקפידו לצרוך כמות ראויה של מים, כדי להבטיח שתהיה לכם אנרגיה גבוהה לכל אורך היום. כמו כן, הקפידו למרוח קרם הגנה מפני השמש, כדי למנוע כוויות או מצב של התייבשות. לבסוף, מומלץ גם להתאים את התזונה לעונה, כך שהיא תהיה קלילה יותר ותכביד פחות על הגוף.

 

 

 





אנו פועלים רבות על מנת לכבד זכויות יוצרים - לפי ס׳ 27א לחוק זכויות יוצרים - אם זיהיתם יצירה שלכם מוזמנים ליצור קשר למתן קרדיט newshaifa.net1@gmail.com

עוד בבריאות