X
חדשות מקומי ספורט חברה יוצאים קבוע בריאות חינוך עסקים אוכל מגזין צרכנות

תחושת הצמא ביום הכיפורים. מה מומלץ לעשות וממה להימנע

במרכז הרפואי רמב"ם מסבירים כיצד להתכונן לצום: לשתות לאורך היום שלפני, להוסיף קוביות פרי קר, להמנע משתיית משקאות המכילים קופאין,  אלכוהול, מוצרים המכילים מלח ומתוקים
אבי שמול פורסם ב:  20/09/23 , 2:57 מייל לכתב




רבים מאתנו מעבירים את יום הכיפורים בצום. הקושי בהימנעות ממזון הוא גדול, אך לא פחות קשה ממנו היא תחושת הצמא שמלווה את הצמים. לקראת ציון יום הכיפורים תשפ"ד, מאיה אברמוביץ', דיאטנית במכון לבדיקות תקופתיות ובמחלקת טיפול נמרץ בקריה הרפואית רמב"ם, ריכזה מספר המלצות להפחתת תחושת הצמא שיעזרו לציבור הצמים לעבור את הצום הזה בדרך הטובה ביותר:

  1. מים! חשוב לשתות כ – 10 כוסות מים לאורך היום שלפני, ואותה כמות של כוסות גם ביום הצום עצמו. מומלץ לא לנסות לשתות את כל הכמות דקה לפני כניסת הצום, אלא לפזר את השתייה על פני הימים שלפני הצום.
  2. ניתן להוסיף קוביות פרי קר, חתיכות לימון, עלי נענע ועוד – זה צבעוני, זה מעניין ויעודד אתכם לשתות יותר.
  3. חשוב שתדעו: קפה וקולה לא נחשבים בספירת כוסות המים – שתיית משקאות המכילים קפאין כמו קפה, קולה ומשקאות אנרגיה גורמת לאובדן נוזלים מהגוף ותחושת צמא. לכן מומלץ להתחיל להפחית בכוסות הקפאין כ-3 ימים לפני הצום, כך אולי גם תחסכו לעצמכם כאבי ראש ביום הצום.
  4. גם אלכוהול יכול לגרום להתייבשות וצמא, אז לפני הצום – מומלץ להימנע.
  5. פחות מלח, תבלינים וגם סוכר- מזון מתובל מאוד ומלוח יגביר את תחושת הצמא. לכן, חשוב להפחית שימוש במלח, תבלינים רבים, אבקות מרק, רטבים.
  6. גם מתוקים מצמיאים. אז חכו לעונג הזה עד אחרי הצום ובצאתו התפנקו לכם עם תה ופרוסת עוגה או לחם עם ממרח מתוק.

 






אנו פועלים רבות על מנת לכבד זכויות יוצרים - לפי ס׳ 27א לחוק זכויות יוצרים - אם זיהיתם יצירה שלכם מוזמנים ליצור קשר למתן קרדיט newshaifa.net1@gmail.com

עוד בבריאות