X
חדשות מקומי ספורט חברה יוצאים קבוע בריאות חינוך עסקים אוכל מגזין צרכנות

איך לחזור לחיות לאחר אובדן? התמודדות עם אבל בעזרת NLP

לאחר שנבין בקצרה את שלבי האבל והאובדן, נכיר כמה טעויות נפוצות נדבר על התמודדות עם אבל בעזרת NLP ודמיון מודרך
פורסם ב:  28/02/24 , 2:24 מייל לכתב




איך לחזור לחיות לאחר אובדן? התמודדות עם אבל בעזרת NLP

 

 ברגעי הבדידות השקטים, שנדמה כאילו העולם נעצר בעדות אילמת למה שהיה, מתחוללת סערה בלב היגון על אדם אהוב. המחשבות מתערבלות בים סוער של זיכרונות: "האם אי פעם אני באמת אתאושש מהכאב הזה? האם אוכל למצוא נחמה? האם השמחה תיגע שוב בחיי?" שאלות גולמיות חסרות סינון אלו, מהדהדות את המונולוג הפנימי של מישהו המתמודד עם אובדן עמוק של אדם אהוב. זהו מסע בחושך המחפש זיק של אור, חיפוש אחר שלום פנימי בין רסיסי לב מרוסק.


לאחר שנבין בקצרה את שלבי האבל והאובדן, נכיר כמה טעויות נפוצות נדבר על התמודדות עם אבל בעזרת NLP ודמיון מודרך.

ה-NLP  יעזור לנו להבין שאומנם לא ניתן למחוק את מה שקרה ואת הכאב, אבל ניתן לשנות את מערכת היחסים שלנו איתו, ולאפשר לנו לזכור את יקירינו באופן שמביא נחמה ולא צער.

שלבי התמודדות עם אבל

האבל, על כל שכבותיו המורכבות והבלתי צפויות, מותיר לעתים קרובות תחושת אובדן בלבול וייאוש. הבנת השלבים שלו, יכולה להציע סוג של מפה המובילה אותנו דרך הטריטוריה הלא ידועה הזו של הנשמה. מההלם הראשוני וההכחשה, שבה מציאות האובדן מרגישה עצומה מכדי לשאת אותה, ועד לכעס הבוער המבקש למצוא אשמה וסיבה היכן שלא ניתן למצוא אותה.

לאחר מכן מגיע שלב המיקוח, משא ומתן נואש עם הגורל להגרלת תוצאה אחרת, המוביל למעמקי שלב הדיכאון שבו מורגש מלוא גודל האובדן.

לבסוף, מגיעים לקבלה, לא כפתרון של הכאב, אלא כהכרה עדינה במציאות החדשה.

כל שלב מייצג חלק במסע המפרכת לקראת ריפוי.

השלבים הללו אינם ליניאריים אלא ספירלה של רגשות, ההבנה הזו בפני עצמה יכולה לספק נחמה, בידיעה שמה שמרגיש כמו צעד אחורה או רגרסיה הוא רק חלק מהתהליך לפתרון- מסע שנע בין רגעים של עצב נוקב לזיכרונות של אהבה.
טעויות נפוצות בהתמודדות עם אבל  

במסע דרך האבל והשכול, קל למצוא את עצמנו נודדים בשבילים הנראים כמבטיחים בריחה אך בסופו של דבר מובילים לבידוד עמוק יותר. אחת המלכודות הנפוצות ביותר היא דיכוי רגשות – מאבק שקט שבו גלי האבל נדחפים אל הצללים, ללא הכרה ובלתי מבוטאים. הכחשה זו של כאב, על אף שהיא מקלה לרגע, עלולה לעכב את תהליך הריפוי, ולאפשר לרגשות בלתי פתורים להיחלץ ולברוח זמנית.

באופן דומה, נסיגה מקשרים חברתיים יכולה ליצור ואקום, להעצים את תחושת האובדן והבדידות.

צעד מוטעה נוסף הוא החיפזון "להמשיך הלאה", לחץ חברתי שאינו מבין את טבעו של האבל רואה בו כמשהו שיש להתגבר עליו במהירות ולא לאפשר לחוות אותו או לשלב אותו בחיים.

הכרת המלכודות הללו היא הצעד הראשון לקראת ניווט באבל בצורה בריאה יותר, הבנה שריפוי דורש זמן, תמיכה וחופש להתאבל כל אחד בדרכו שלו.

מכאב לריפוי: אסטרטגיות יעילות להתמודדות עם אבל

ריפוי מאובדן עוסק במציאת איזון עדין בין להחזיק ולהרפות, ריקוד בין לוודא שהזיכרונות נשמרים לבין להתקדם הלאה.  אסטרטגיות התמודדות מגוונות מאוד, החל מחיפוש תמיכה בקהילה או בטיפול, ועד לעיסוק בביטוי יצירתי כמו כתיבה, ציור או מוזיקה, שיכולים לשמש צינורות לרגשות שמילים לבדן אינן יכולות להביע. יישום טקסים המכבדים את זכרו של האדם האהוב, בין אם באמצעות הדלקת נר, ביקור במקום בעל משמעות, הקמת אנדרטה או מיזם על שם האהוב וגם חגיגת חייהם במפגש מיוחד, יכולים לספק קשר מוחשי לאהבה הנמשכת מעבר לנוכחותם הפיזית. מדובר במציאת מה שמהדהד ללב שלך, מה שמאפשר לך לעבד את האבל בצורה בריאה ומשמעותית עבורך, מתוך הכרה בכך שהמסע דרך האבל הוא מסע אישי עמוק, המסומן במקצבים ובעונות השנה שלו.
רתום את הכוח המרפא של NLP בעבודה עם אבל ואובדן

בצל אובדן ושכול, מציאת נתיב מילוט דרך הערפל הצפוף יכול להרגיש כמו אתגר בלתי אפשרי. הכאב של אובדן מישהו יקר משאיר חלל שנראה עצום מכדי לגשר עליו. ובכל זאת, בתוך העצב העמוק הזה, יש קרני תקווה ומתודולוגיות שמבטיחות לא רק נחמה אלא גם תחושה מחודשת של חיבור ושלווה. בין אלה, תכנות לשוני פזיולוי (NLP) ודמיון מודרך בולטים ככלים רבי עוצמה לניווט בין רגשות האבל המורכבים.
מצער לאהבה, עיצוב מחדש של זיכרונות עם טכניקות NLP

NLP מציע אור לאלה הנבלעים בחושך של אובדן. הוא מספק אסטרטגיות לשנות את הנרטיבים הפנימיים שמעצימים את הסבל שלנו, ומאפשרים לנו למסגר מחדש את הזיכרונות והחוויות שלנו של אהובים שאיבדנו. גישה זו אינה מבקשת למחוק את הכאב אלא לשנות את מערכת היחסים שלנו איתו, ולאפשר לנו לזכור את יקירינו באופן שמביא נחמה ולא צער.

קרדיט ל קאנבה פרו

אחת מאסטרטגיות הליבה של NLP כרוכה בתהליך של שינוי האופן בו אנו זוכרים ותופסים את יקירינו האבודים. במקום להיבלע בכאב של היעדרם, NLP מעודד אותנו לשנות את ה'קידוד' של הזיכרונות שלהם במוחנו. המשמעות יכולה להיות שינוי התמונות המנטליות שיש לנו של אלה שאיבדנו, הפיכתם לחיים יותר, צבעוניים יותר, או אפילו שינוי ההקשר שלהם כדי לעורר רגשות של אהבה וחום במקום צער. טכניקה זו אינה מוחקת את הכאב ואינה משנה את מה שהיה, היא מאפשרת לנו להקל על העומס הרגשי שמתלווה למה שהיה, היא מאפשרת לנו להחזיק את הזיכרונות שלנו באופן שמביא נחמה ותחושת קרבה.

מסע ריפוי באמצעות דמיון מודרך

דמיון מודרך, כלי רב עוצמה המשלים את ה-NLP בכך שהוא מציע דרך עדינה אך עמוקה לחקור, להביע צער ולנווט בין רגשות האבל והיגון. הוא מאפשר יצירה של מרחב וירטואלי פנימי בטוח לחקור את רגשותינו, לומר את מה שלא נאמר, ואפילו לעסוק בשיחות דמיוניות עם היקרים שאבדו. מרחב המאפשר להתעמת עם הרגשות שלנו ולאמץ אותם, מאפשר דיאלוג עם המהות של אלה שאיבדנו. השיחה המדומיינת הזו יכולה להיות מרפאה להפליא, לספק הבנה ושלווה שאולי נראו בלתי ניתנים להשגה.
לחבק את המסע קדימה: ניווט בחיים לאחר אובדן

המסע דרך האבל הוא אישי עמוק וייחודי לכל אדם. זוהי דרך הכרוכה לא רק בהתמודדות עם היעדר אדם אהוב אלא גם בשילוב האובדן הזה במרקם חיינו. מדובר במציאת דרך להתקדם, לשאת איתנו את זכר יקירנו, לא כנטל אלא כמקור לאהבה והשראה.

תהליך האבל, המושפע מ-NLP ודמיון מודרך, אינו נתיב ליניארי שמטרתו להשאיר את העבר מאחור. במקום זאת, זהו מסע ספירלי שבו ריפוי וכאב, זכרונות וצמיחה מתקיימים במקביל. מדובר בלימוד איך לחיות עם אובדן, לאפשר לו לעצב אותנו מבלי להגדיר אותנו, ולמצוא דרכים לכבד את יקירינו על ידי המשך חיים מלאים, גם בהיעדרם.
מתקדמים באהבה ובאור דרך נתיב האבל

אם הגעתם עד כאן, כנראה שאתם מזדהים ומחפשים את שלט היציאה הזוהר.

התובנות המשותפות כאן הן רק הצעדים הראשונים לקראת מסע עמוק יותר של ריפוי.

אם גם אתם רוצים לשמוע איך ניתן ללמוד שאבל הוא מסע שאין לו נקודת קצה קבועה.

להבין איך ללמוד לחיות עם אובדן, לאפשר לו להפוך לחלק מהסיפור שלנו מבלי לתת לו להאפיל על היכולת שלנו לשמחה, אהבה וצמיחה.

אם אתם מחפשים דרך לגשר על הפער בין תיאוריה לפרקטיקה, לשמוע איך אחרים הלכו בדרך זו ומצאו אור בין הצללים, נשמח להדריך אתכם הלאה דרך פרק פודקאסט מיוחד בנושא.

הפודקאסט לא רק חוקר את מעמקי האבל, הוא גם מציע מסר של תקווה וחוסן.

בפודקאסט, דפנה ואמיר רטר מדגישים שאבל אמנם יכול להשפיע עמוקות על חיינו, אבל הוא לא חייב להגדיר אותם. באמצעות NLP ודמיון מודרך, יחד עם קהילה של קולות, שכל אחד מהם חולק את המסע שלו דרך האבל, ומציע שילוב של אמפתיה, אסטרטגיות מעשיות ותקווה, זו הזדמנות להתחבר לאחרים שמבינים את תחום האובדן, ללמוד מהחוויות שלהם, ולמצוא דרכים חדשות לשאת את הזיכרון של יקיריכם קדימה.

בפודקאסט, "החיים על פי NLP", אמיר ודפנה רטר חולקים את המסע האישי שלהם דרך האבל, ומציעים תובנות כיצד NLP ודמיון מודרך יכולים להנחות אותנו ממעמקי הצער למקום שבו זיכרונות מעלים חיוכים, לא רק דמעות. הפרק הזה הוא יותר מסתם שיחה; זוהי הזמנה לשנות את ההבנה שלכם לגבי אובדן ולאמץ מחדש את כל קשת החיים. הוא מדבר על הכמיהות העמוקות ביותר של הלב לשלום, בדידות וכוח להתקדם באהבה ובאור.

[ליחצו כאן כדי לגלות איך האבל הופך לחלק מהסיפור שלכם, אך לא לכולו.]





אנו פועלים רבות על מנת לכבד זכויות יוצרים - לפי ס׳ 27א לחוק זכויות יוצרים - אם זיהיתם יצירה שלכם מוזמנים ליצור קשר למתן קרדיט newshaifa.net1@gmail.com

עוד בבריאות






















<

<