X

קליל, טעים והכי חשוב בריא: המתכון לשבועות שיקצור מחמאות

צפו: שבועות שאתם חושבים איך תצליחו לשמור על המשקל בחג השבועות? קבלו מתכון טעים, קליל והכי חשוב בריא של נועה בן דוד, דיאטנית קלינית במכבי שירותי בריאות במחוז צפון




מתכון מאפינס ריקוטה וזיתים

כמות לעשרה מאפינס:


2 ביצים


1 כוסות קמח כוסמין מלא

1 כף אבקת אפייה

250 גרם גבינת ריקוטה 5%

100 גרם גבינת פטה \ בולגרית 5%

250 גרם קוטג' 5%

זיתי קלמטה\ ירוקים

ניתן לשלב עשבי תיבול כמו: טימין\ פטרוזיליה\ כוסברה

תרסיס שמן זית

מלח ופלפל

אופן ההכנה:

מערבבים את כל החומרים בתוך קערה, ממלאים את תבניות המאפינס בבלילה ומכניסים לתנור שחומם מראש ל-170 מעלות למשך 35 דקות.

מתכון קליל ובריא לשבועות

סה"כ ערכים תזונתיים ליחידה (לפי 10 יחידות):

130 קק"ל

10 גרם חלבון

225 מ"ג סידן

חג שמח ובתיאבון





אנו פועלים רבות על מנת לכבד זכויות יוצרים - לפי ס׳ 27א לחוק זכויות יוצרים - אם זיהיתם יצירה שלכם מוזמנים ליצור קשר למתן קרדיט newshaifa.net1@gmail.com

עוד בבריאות























<
<