בריאות

מהו מרחב נשימה וכיצד הוא מתקשר לריפוי הגוף?

כאשר אנו לוקחים שאיפה עמוקה ומודעת, אנו לא רק מכניסים חמצן לגוף – אנחנו גם מעניקים לעצמנו רגע של שקט, רוגע והתחדשותמ

פורסם ב: 04/03/25 , 2:20 מייל לכתב

מרחב נשימה הוא מקום פנימי שאנו יוצרים לעצמנו, שבו אנו יכולים לעצור, להאט ולהתבונן בנשימה שלנו בצורה מודעת. במילים פשוטות, זהו רגע שבו אנו מתנתקים מהעומס החיצוני ומפנים מקום לחיבור עמוק יותר עם עצמנו ועם הגוף שלנו.

כאשר אנו לוקחים שאיפה עמוקה ומודעת, אנו לא רק מכניסים חמצן לגוף – אנחנו גם מעניקים לעצמנו רגע של שקט, רוגע והתחדשות. מרחב נשימה מאפשר לנו להקשיב לאזורים מוחלשים בגוף, לזהות אילו חלקים זקוקים לריפוי ולהזרים אליהם אנרגיה חדשה.

קרדיט התמונה: Los Muertos Crew באתר PEXELS

איך נשימה מודעת יכולה לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלך

נשימה היא פעולה טבעית שאנחנו עושים כל הזמן, אך מעטים מודעים לכוח המרפא הטמון בה. תרגיל הנשימה המובא כאן מסייע לחיזוק וריפוי אזורי גוף מוחלשים, מאפשר שחרור אנרגיה תקועה ומוביל לתחושת רוגע והתחדשות.

🔹 למי זה מתאים?
לכל מי שסובל מאזור מוחלש בגוף, מחלה, עומס נפשי או פשוט רוצה להעצים את הבריאות הכללית שלו.

🔹 איך זה עובד?
באמצעות שאיפה מודרכת של אוויר בצבעים שונים המכוונת לאזור ספציפי בגוף, אנו מסייעים לו לקבל אנרגיה מחודשת ולהשתחרר ממתחים ודלקות.

שלב 1: זיהוי האזור הזקוק לריפוי

💡 היכן אתם מרגישים חולשה בגוף?
זה יכול להיות אזור כאוב (לדוגמה: סינוסים, גרון, בטן) או אזור שזקוק להזנה (כמו המוח, הלב, מערכת העצבים).
אם אתם חשים מתח כללי או עייפות, אפשר לכוון את הנשימה לכל הגוף.

שלב 2: בחירת צבע הנשימה

🔹 הצבעים מייצגים סוגים שונים של אנרגיה ומותאמים לפי הצורך:
✔ כחול / לבן / ירוק – מרגיעים ומטפלים באזורי דלקת.
✔ צהוב – מסייע לנקות חסימות אנרגטיות.
✔ כתום / אדום – מחממים ומפעילים אזורים מוחלשים.
✔ סגול / ורוד – מתאימים לשחרור עומס רגשי או מתח.

📌 טיפ: אם אתם לא בטוחים, פשוט סמכו על האינטואיציה שלכם ובחרו צבע שמרגיש נכון.

שלב 3: התמקדות בנשימה והזרמת האנרגיה

1️⃣ שאפו עמוק דרך האף, ודמיינו את הצבע שבחרתם מתפשט אל האזור הזקוק לריפוי.
2️⃣ החזיקו את האוויר לרגע כדי לאפשר לאנרגיה להיספג.
3️⃣ נשפו החוצה דרך הפה, ושחררו עם הנשיפה כל מתח, כאב או אנרגיה לא רצויה.
4️⃣ חיזרו על התהליך 5–10 פעמים, עד שתרגישו הקלה או שינוי בתחושה באזור.

שלב 4: ניקוי אנרגיה ישנה ושחרור חסימות

בזמן הנשיפה, דמיינו שאתם משחררים אנרגיה לא רצויה מהגוף.
הצבע של הנשיפה יכול להיות אפור או עכור, מה שמעיד על שחרור חסימות פיזיות ואנרגטיות.
המשיכו עד שתרגישו שהאוויר שאתם נושפים נעשה צלול ובהיר יותר.

שלב 5: סיום והחזרת הנוכחות לגוף

📌 לפני שמסיימים, יש לחזור בהדרגה לנוכחות בגוף:
✔ אם עבדתם על הראש (מוח, סינוסים), עשו עיסוי קל לקרקפת.
✔ אם עבדתם על הרגליים או הברכיים, טפחו בעדינות להמרצת הדם.
✔ בצעו כמה מתיחות קלות לצוואר ולכתפיים כדי לשחרר מתחים.

מתי להשתמש בתרגיל?

✔ ניתן לבצע את התרגיל פעם-פעמיים ביום, או יותר אם יש צורך.
✔ בזמן עומס, מחלה, כאבים – אפשר לבצע עד 6 פעמים ביום.
✔ זהו תרגיל מצוין גם לשינה טובה ולרוגע נפשי.

תרגיל זה מאפשר לנו לחזק את הקשר בין הנשימה לגוף, לספק חמצן ואנרגיה לאזורים מוחלשים, ולהשתחרר ממתחים. ככל שתתרגלו אותו יותר, תגלו שהוא הופך לכלי פשוט אך עוצמתי לריפוי עצמי.

התרגיל הוא חלק משגרת בוקר מומלצת לכל אחד המתחילה בקריאת מסר יומי, תרגולי נשימה ועבודה פנימית

למייל האדום של ניוז חיפה והקריות לחצו כאן

אנו פועלים רבות על מנת לכבד זכויות יוצרים - לפי ס׳ 27א לחוק זכויות יוצרים - אם זיהיתם יצירה שלכם מוזמנים ליצור קשר למתן קרדיט newshaifa.net1@gmail.com