X

"נפש בריאה בגוף בריא"

"תוצאות פיסיות ורגשיות מדהימות": דיירי בית אילדן נהנים מחדר כושר ומשיעורי התעמלות במים בדיור המוגן בקריית מוצקין




חושבים להתחיל לשחות או להתעמל במים ? התעמלות במים מומלצת בכל הגילאים ובגיל השלישי בפרט תורמת לגוף ולא פחות חשוב – לנפש ומשלבת יתרונות רבים המשפרים את הכושר הגופני, איכות וקצב האימון, מפיגה מתח, ועוזרת בירידה במשקל.

בגיל השלישי המים יוצרים עבור המתעמלים סביבה מוגנת לגוף, אשר באמצעותה אפשר לבצע פעילויות  אשר לא ניתן לבצע ביבשה. אם בוחרים פעילות גופנית מהנה ומתמידים בה יש לזה השפעה על חיי היום יום ברבדים השונים, אומר אלון עזרא מנהל בית אילדן מרשת בית בלב.

עזרא: "אצלנו בבית אנו מציעים לדיירים מגוון פעילויות ספורטיביות על מנת שייהנו ויאמצו את הספורט כדרך חיים לשמירה על הבריאות וגמישות הגוף והנפש. חדר הכושר במים בהנחייתה של המורה גאיה אור הוא אחד החוגים הייחודיים שהבית מציע וההיענות אליו גבוהה, הנאת הדיירים רבה ומביאה לתוצאות פיסיות ורגשיות מדהימות" .


צילום: בית בלב

 

גאיה אור מורה לספורט ומעבירה את שיעורי ההתעמלות וחדר הכושר בבית אילדן מספרת: "מה שחשוב לדעתי בפעילות הגופנית, היא ההתאמה האישית כי פעילות גופנית צריך לעשות בהנאה, מעבר לכך צריך להתמיד כי ההתמדה מאפשרת שיפור יכולת תנועה, יוצרת מסגרת, נותנת משמעות ומאפשרת לעמוד באתגרים כי לא תמיד מתחשק והרבה פעמים צריך להפעיל את כוח הרצון".

גאיה אור עובדת בבית בלב בית אילדן בקרית מוצקין מזה 17 שנים, בהכשרתה הראשונית היא מורה בכירה לחינוך גופני, בוגרת וינגייט, מתמחה בהתעמלות פונקציונלית לגיל השלישי ורפלקסולוגית.

צילום: בית בלב

גאיה מוסיפה: "הידע שרכשתי במהלך השנים, הפרקטיקה המגוונת והעבודה היום יומית עם בני הגיל השלישי הביאו אותי להבנה באיזה תפקודי יום יום הם מתקשים ועל מה צריך לעבוד כדי לשפר את יכולת התנועה שלהם".

לפני כ-12 שנים גאיה התחילה ללמד בבית אילדן מרשת בית בלב מקבוצת מכבי התעמלות במים: " מיד נעניתי לבקשה ללמד כי ראיתי את הפעילות כקרקע פורייה לעבודה עם הגיל השלישי לשיפור ופיתוח יכולת התנועה"ץ

מה היתרון של פעילות בבריכה/ במים לגיל השלישי?

"המים מאפשרים להתנועע בביטחון ולבצע פעילות שאין אפשרות לבצע ביבשה, כגון ריצה, קפיצה, שיווי משקל דינמי וסטטי, שינויי כיוון מהירים, התמצאות במרחב, מהירות תגובה ועוד, כל זאת מול התנגדות המים שמוסיפה דרגת קושי לפעילות".

איך בנוי שיעור התעמלות במים?

"תחילה אנחנו מתרגלים חלק אירובי שבו רצים לכיוונים שונים, תרגילי קואורדינציה דינמיים גמישות תנועתיות של כל הגוף קפיצות ועוד

בהמשך אנחנו מתרגלים עם משקולות מיוחדות לבריכה. בתרגול מחזיקים את  המשקולות מתחת למים ועובדים מול התנגדות המים (זה מאמץ קשה)

בחלק האחרון, אני משלבת שני מתקנים גדולים של כדור סל, אנחנו קולעים לסל מזוויות שונות ומפתחים מהירות תגובה, דיוק בתנועה שיפור יכולת, התמצאות במרחב וביצוע משימות מורכבות".

צילום: בית בלב

אהובה דרור, בת 86 גרה בבית כבר שלוש שנים ומאז משתתפת בחוג התעמלות במים:

"הפעילות במים כוללת הליכה במים, ריצה במים, עובדים כל פעם על חלק אחר בגוף. מכיוון שהפעילות נעשית במים לא קשה לי כי אני מרגישה שאני פחות מתאמצת".

בנוסף להתעמלות במים גאיה מעבירה בבית אילדן גם שיעורי חדר כושר במים.

"כל משתתף מתאמן לפי היכולת האישית, את הפעילות הזו אני ממליצה לדיירים שאין להם ביטחון במים או שסובלים מכאבים שונים בגוף כולל קשיים בהליכה אני מדריכה אותם לפעילות המתאימה ולאט לאט היכולת שלהם משתפרת. מאידך יש דיירים שיש להם ביטחון תנועתי במים והם באים להנות מפעילות".

איך מתבצע שיעור בחדר כושר במים?

"בשיעור יש מספר תחנות, יש לנו הליכון וגם אופניים שמיועדים לפעילות בבריכה. בנוסף בניתי עוד מספר תחנות כמו עמידה על "פיתה" במים, מדרגת כושר במים, גומיות כוח, עליית מדרגה ועוד. בכל תחנה יש עבודה על כישורי תנועה כמו שיווי משקל סטטי ודינמי, פיתוח כוח ידיים, קואורדינציה כושר אירובי וחיזוק שרירי רגליים".

צילום: בית בלב

 

תמי יול, בת 85 ובעלה בן 93 גרים בבית מזה חמש שנים והולכים יחד לחדר כושר במים מאז שהם גרים בבית אילדן: "החוג משפר לנו את הבריאות וההרגשה, הייתה תקופה שעשינו הפסקה בגלל הקורונה, כשחזרנו לפעילות הבריאות השתפרה וגם ההרגשה הנפשית"

שרה חנניה בת 84 גרה בבית שנה, שרה נפלה ונפצעה והגיע לשיקום במרכז הרפואי והגריאטרי של בית בלב בנשר, לאחר חודשיים וחצי בהם השתקמה היא עברה לדיור המוגן בבית אילדן: "גאיה מורה מעולה, בזכותה אני מרגישה שיפור אדיר והתקדמות".

גאיה מעידה בגאווה: "אני רואה את ההתקדמות של הדיירים שמתאמנים אצלי ובשבילי זה סיפוק אדיר כי אני משקיעה המון מחשבה בתכנון התרגילים. ההתעמלות במים משפרת מאוד את היכולת. אני רואה לדוגמא מתעמלת חדשה שמצטרפת לקבוצה ובשיעורים הראשונים המים סוחפים וקשה לה לעמוד במקום אחד ולאחר כמה שיעורים היכולת הזו משתפרת", מסכם אלון מנהל הבית – אני מזמין את תושבי חיפה והקריות להגיע להתרשם מכל הפעילויות והחוגים שהבית מציע לבנות ובני הגיל השלישי".




משאל גולשים ניוז חיפה והקריות

האם אתם נוהגים להזמין אוכל ובאיזו דרך?

צפה בתוצאות

Loading ... Loading ...

אנו פועלים רבות על מנת לכבד זכויות יוצרים - לפי ס׳ 27א לחוק זכויות יוצרים - אם זיהיתם יצירה שלכם מוזמנים ליצור קשר למתן קרדיט newshaifa.net1@gmail.com

עוד בבריאות