X
חדשות מקומי ספורט חברה יוצאים קבוע בריאות חינוך עסקים אוכל מגזין צרכנות

המדריך לחירות גופנית ונפשית – להשתחרר מכבלי היומיום

בזמן שחג החירות מתקרב, גלו כיצד לשחרר את הגוף והנפש מהמתחים היומיומיים ולמצוא רגעי שקט אמיתיים. בתקופה סוערת זו, כולנו מחפשים רגעי שלווה בתוך הסערה. לקראת חג החירות, הגיע הזמן לבחון סוג אחר של חופש חירות גופנית ונפשית שתאפשר לנו להתנתק, ולו לרגעים ספורים, מהמציאות המורכבת שבה אנו חיים
מערכת ניוז חיפה קריות פורסם ב:  09/04/25 , 7:33 מייל לכתב




  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4

גיא טוביאס. צילום: כללית

השאלה המרכזית היא כיצד להשיג רווחה גופנית שתשפיע גם על מצבנו הנפשי. גיא טוביאס, פיזיותרפיסט מוסמך ומרכז תחום קידום הבריאות והחינוך לסוכרת במחוז חיפה וגליל מערבי, מציע תשובה מעניינת.


"המפתח לחיים משופרים טמון בגישה אקטיבית המציבה את העצמי במרכז", מסביר טוביאס. "במפגשים עם מטופליי, אני מדגיש שאנחנו יוצאים למסע משותף. הדבר החשוב ביותר הוא 'הרשות להיות בני אדם', לעשות טעויות, להתאושש ולהמשיך הלאה. הערך האמיתי נמצא בעצם הפעולה, לא בביצוע המושלם".



הנה כמה המלצות מעשיות מטוביאס שיסייעו לשפר את איכות חיינו ולשחרור כאבים ומתחים:

סידור סביבת העבודה

עם המעבר לעבודה היברידית, רבים מאיתנו מצאו את עצמם עובדים בתנאים לא אידיאליים כמו לשבת על הספה עם מחשב נייד לשעות ארוכות. חשוב ליצור מרחב ארגונומי המותאם למידות הגוף שלנו. זה לא רק יפחית כאבים אלא גם יגביר את הפרודוקטיביות.

תנועה ומתיחות קבועות

כפי שאומר הפתגם 'נפש בריאה בגוף בריא', שלוות נפש מתחילה בגוף בריא ופעיל. כשאנחנו חשים בנוח בגופנו ובטוחים בתנועותינו, אנחנו פחות עסוקים בכאבים ומסוגלים להתמקד בדברים אחרים.

עבור אלה היושבים שעות ארוכות, הנה כמה מתיחות מומלצות:

  1. התגברות על גב קמור – קומו מהישיבה, הניחו ידיים על המותניים וקערו את הגב לאחור.
  2. שחרור כתפיים עגולות – מתחו את הזרועות מעל הראש או לאחור בגובה הכתפיים, תוך שילוב נשימות עמוקות.
  3. שילוב תנועה בשגרה – אם עליכם לקיים שיחת טלפון חשובה, מדוע לא לעשות זאת במהלך הליכה באוויר הפתוח ? שילוב תנועה בשגרה עשוי להיות מאתגר בהתחלה, אך עם התמדה הוא הופך להרגל.
  4. התנדבות ונתינה – חירות אמיתית מתבטאת גם בנקיטת יוזמה והושטת יד לאחרים. זכרו להקשיב ולהעניק, אך גם לא להתבייש לבקש תמיכה כשנדרשת.

לקראת חג של חירות אמיתית

חירות איננה רק זכות אלא גם אחריות. חג הפסח מספק הזדמנות מצוינת להתחיל מסע חדש, לצאת אל הטבע, לנשום עמוק, להניע את הגוף ולפנות זמן לעצמנו.

כפי שיציאת מצרים סימלה מעבר מעבדות לחירות, כך גם אנו יכולים לשחרר את עצמנו מכבלי המתח והכאב היומיומיים ולמצוא את החירות הגופנית והנפשית שכולנו משתוקקים אליה.






אנו פועלים רבות על מנת לכבד זכויות יוצרים - לפי ס׳ 27א לחוק זכויות יוצרים - אם זיהיתם יצירה שלכם מוזמנים ליצור קשר למתן קרדיט newshaifa.net1@gmail.com

עוד בבריאות



<







<



















<