אתגר השינה
אם ישאלו אותי מה הדבר שאני הכי צריכה כעת – אענה כמו מאמי טובה דיה: לישון. בלי סינונים: שינה איכותית, שינה גרועה, שינה על הרצפה, שינה באמבטיה, שינה תוך כדי עבודה, שינה בכלוב עם יונים, שינה עם עקרבים – לא משנה איזה סוג של שינה, אני חוטפת. גם אם זה רק למס' דקות ולא חשוב מה המיקום או אם יש תנאיי סף.
געגועיי עזים ללילות עם שינה עמוקה ואיכותית. אמנם עם נושא השינה שלי אין מאמי שלא תזדהה אך נושא הפוסט הוא שנתם של הזאטוטים ולא שלנו המבוגרים.
אתחיל מהנקודה של היום, ההווה: כשלולי היה בן 5 חודשים לימדתי אותו לישון שינה עצמאית. מכיוון שהינו תלמיד מצטיין הוא קלט מהר למעט מחלות, בקיעת שיניים, גזים, ויראלים או שאר ירקות שעימם אני נאלצת לחיות עד היום. סה"כ יש הפנמה, שלי כאימא, את התהליך שעם בני הבכור היה נראה לי קשה מנשוא.
חזרה לעבר: אני מכירה אותך, כן אותך, את שקוראת את הפוסט שלי עכשיו. הייתי בדיוק כמוך, עייפה, עצבנית, סהרורית, דוחפת את הילד לציצי שיירגע או לבקבוק המיוחל. שרה לו שירים, מנענעת אותו על הידיים, עושה סיבוב באוטו, מרימה על הידיים, קופצת על כדור פיזיו, מתנדנדת איתו בערסל, שמה אותו איתי לידי במיטה, שמה אותו עלי, עושה הרם – הורד, נותנת לו 5 דק' לצרוח, מחכה לרגע המיוחל שיגיע במד הרגע הזה שבו הוא יהיה עייף אך לא עייף מדי , שנייה לפני שהסקאלה נהיית אדומה, השמעתי רעש לבן, התפללתי לאלוהים, התפללתי ליקום, התפללתי לאימא אדמה, קניתי חליפה ללא פתחי ידיים לדימוי רחמי, הזמנתי יועצת שינה מטעם טיפת חלב, הזמנתי יועצת שינה מטעם קופת החולים, הזמנתי יועצת שינה פרטית, קראתי בשקיקה כל מה שמצאתי ברשת, בספרות הכתובה, המצולמת, הייתי חדורת מטרה והתייאשתי איפשהו באמצע התהליך. לא פעם אחת ולא פעמיים.
החדשות הטובות: כשהילד הראשון הוא סרבן שינה מהילד השני את נהיית מומחית והכל נהיה פיס אוף קייק. וזה לא שהוא סרבן שינה – פשוט את אם טרייה וכשאת עייפה המוח פחות עובד והכל מסתרבל. העייפות שלי היתה עד כדי כך חמורה שהיה לי שבוע מאוד קשה שבו פיקי החליט שאם הוא לא ישן אף אחד לא ישן ובשבוע הזה עשיתי 3 תאונות עם הרכב. בקטנה – דפקתי רכבים יום אחרי יום, באותו המקום ובאותם הזמנים. דקה אחרי ששמתי את פיקי במעון, שנייה אחרי ששחררתי את האחריות האימהית. וזה היה יכול להיגמר אחרת, הייתי צריכה להודות למישהו ששמר עלי ועל בני כך מלמעלה (תודה סבא).
אז אני רוצה לתת לך את כל המשנה של ההרדמה ככה על רגל אחת, זה יחסוך לך המון כסף של כל מי שמגדירה את עצמה היום יועצת שינה ואינה מוסמכת ע"י גוף רשמי, אלא פשוט אימא כמוני – כמוך שגם היא עם קצת קילומטראז' יודעת מה צריך לעשות.
אני מושיטה לך יד, קחי אותה, שנני ואל תתייאשי, מבטיחה שעולמך ישתנה אם רק תתמידי. אתחיל מכמה כללי ברזל:
# התמדה ועקביות הם שם המשחק – עשית את זה, הכל יתוקתק
# הפכי לילד את המיטה למקום של חוויה ולא לשדה קרב
# נתקי את ייסורי המצפון או את ההרהורים על מה יגידו השכנים.
# שינה היא שינה דהיינו בזמן שהלכים לישון זה אחרי שהילד כבר אכל והוא שבע, אחרי שהוא מקולח, עם חיתול יבש ונקי ובעברית ישירה נתקי אותו מהציצי או מהבקבוק
# כל אחד ישן במיטה שלו – מה שאומר שידיים, חלקי גוף, עגלה, רכב או כל דבר שאינם מיטה לא תקפים
# כל אחד מהשלבים הממוספרים שתיכף יפורטו יש לעשות במשך 7 ימים (מלבד מה שמסומן ב – # שזה הופך לקבוע)
אז קדימה נשימה, ויאללה מאמי מתחילים:
# חצי שעה לפני שעת ההרדמה תתחילו להוריד טון בבית. בלי צעקות, בלי טלוויזיה צורחת, רדיו מנגן או טלפונים על ספיקר, באותו הזמן גם תעמעמו קצת את האורות בבית ליצירת אווירה נעימה ורגועה יותר
# אכלו יחד ארוחת ערב טובה ומזינה סביב השולחן או במקום אחר שנעים לכם בו וכמובן, אל תשכחו לשמוע בסיומה את צליל הגרפס
# הכניסו למקלחת עם מים בטמפרטורה הנכונה לילדיכם ותיהנו ממנה
# הכניסו לחדר (כדאי שיהיה בטמפרטורה נעימה), תחתלו, תתלבשו והכניסו למיטה.
# קחו כורסה או כיסא נוח, שבו ליד המיטה והמציאו לעצמכם טקס שינה. ממליצה על הקראת סיפור (אפשרי גם יותר מאחד, תלוי בכם ובילד), מס' שירים בודדים, ספיץ' קבוע שמתאים לכם (לדוגמה: כולם למיטות, כיבוי אורות, אוהבים אותכם מלא מלא ועכשיו הגיע זמן החלומות)
# חבקו, נשקו ומיד לאחר מכן כבו אורות
# אם הילד חולה באמצע התהליך טפלו בו כמו שצריך וכשהוא מבריא, חזרו שלב אחד אחורה מזה שהייתם בו
שבוע ראשון: להשכיב, ללטף, לטפוח טפיחות קטנות בטוסיק ובמקביל להגיד ששששש (תמציאי מקצב ותחזרי עליו באופן קבוע) עד שהוא נרדם. אם הוא בוכה להרים, לחבק ללא תזוזה ולהחזיר למיטה כשנרגע. יש כאלו שמעדיפים שירים במקום ששששש – תמצאי את מה שהכי מתאים לילדך.
שבוע שני: מורידים את הליטופים והטפיחות ורק נוגעים בגב + ששששש. אם הוא בוכה להרים, לחבק ללא תזוזה ולהחזיר למיטה כשנרגע.
שבוע שלישי: בלי נגיעות, רק שששש. אם הוא בוכה להרים, לחבק ללא תזוזה ולהחזיר למיטה כשנרגע.
שבוע רביעי: שבי עם כיסא ליד מיטתו בלי נגיעות ובלי ששששש. אם הוא בוכה תלטפי אותו בפלג גוף שנעים לו בעודך יושבת ואם זה לא עוזר להרים, לחבק ללא תזוזה ולהחזיר למיטה כשנרגע.
שבוע חמישי: אותו הדבר כמו השבוע הרביעי מלבד מיקום הכיסא שצריך להציבו באמצע החדר ולא על יד המיטה.
שבוע שישי: אותו הדבר כמו השבוע הרביעי מלבד מיקום הכיסא שצריך להציבו ליד הדלת
שבוע שביעי: לערוך טקס שינה, לכבות אורות ולצאת מהחדר. אם הוא בוכה לחזור, לנסות להגיע אותו במיטה עם נגיעות או שששש ואם זה לא עוזר להרים, לחבק ללא תזוזה ולהחזיר למיטה כשנרגע.
שבוע שמיני: מזל טוב, את חופשיה – ילדך למד לישון לבד ויאללה קדימה, לאתגר ההורי הבא.
סטריט ארט: אם אין על אחה"צ כייפי של טיול בעיר בעקבות אומנות רחוב. כן, פעם קראו לזה גרפיטי, היום זה כבר הפך לאומנות רחוב. לכו, טיילו, חפשו קירות צבעוניים, דברו על המסרים שמועברים, על הצבעים, הטכניקה, תנו להם לפרש, תפרשו להם. זה גם מצטלם נהדר ומוסיף צבעים לאלבום המשפחתי וגם נותן בוסט להעשרת הידע הכללי, ליצירתיות ואין על קצת אומנות לנשמה טהורה שמסתיימת בטילון על המדרכה.
בתמונה: פיקי פוק לומד לנתח סטריט ארט. צילום: מהאלבום המשפחתי
משאל גולשים ניוז חיפה והקריות

עוד בגוד ניוז
-
היכן נתנדב השבוע? באריזת פירות וירקות או מתן שירות רפואי?
גוד ניוז ועמותת רוח טובה מספקים לכם הצצה על מקומות ההתנדבות שתרצו להיות חלק מהם. כנסו והתחילו במסע למען עשיית הטוב -
הרגע שלפני האמהות
לא משנה אם יש לכן בן או בת, לא משנה מה הגיל שלכן, הדת שלכן, המוצא שלכן – לכולכן יש מן המשותף. אתן הולכות להפוך לאימהות -
האימא של החיילים
מחר זה יקרה: נעשה טוב – יהיה טוב: יום מעשים טובים ה-17 יצא לדרך וקצת לפני, סיפור על האימא של כל החיילים -
לוותר זו לא אפשרות
"נתינה אינה נמדדת בכמות אלה ברוחב הלב של הנותן" מספרת לימור ברנשטיין מקרית מוצקין אשר מושיטה יד לכל מי שרק ניתן אחרי שעברה טלטלה קשה בעצמה. -
ללוות נוער עבריין או לעשות בייביסיטר לתינוקות של מבקשי מקלט? כל הפרטים בפנים
נמאס לכם להסתכל מהצד על הכאוס במדינה? רוצים להתחיל להפיץ אור? כנסו -
אני לא אוהבת את הילד שלי?
לפי פרויד ציפייה לרגש נעלה וחם ולאהבה הורית ספונטנית עלולה לגרום נזק, כמו כל ציפייה לא ריאלית אחרת שאי הגשמתה גורמת לתחושות אשמה וחרדה. האמנם? -
הפחד הכי גדול של פעיל חברתי הוא להיות לבד
סיפור על אקטיביסטית, בן זוגה, שלושה ילדים, חמש תרנגולות, שתי ארנבות וצב וכמובן ים ענק -
לבשל לחיילים או ללמד נשים דיני עבודה? כנסו ועזרו
חמישה מקומות בהם תוכלו להתנדב השבוע ולהפיץ בהם את הטוב -
איכס, לא טעים לי
אם אתם מהורי השניצל – פתיתים או קציצות – אורז, כנסו ושננו -
משפחה כן בוחרים
הגיע להתנדב – יצא עם משפחה. סיפור קטן וקסום לרגל יום המשפחה -
לכל ילד מגיע חבר. גם לילדים על הרצף האוטיסטי
לכל ילד מגיע חבר: זוג הורים לילדים על הספקטרום פיתחו אפליקציה שתעזור לילדיהם על הרצף האוטיסטי למצוא חברים ובכך יגיע לקיצו תופעות מחרידות כגון תשלום על מפגש חברתי -
רוצים לכוון חייל בודד להשיג את מטרותיו בחיים? או לחלק קונדומים לטרנסיות? כנסו והשפיעו
חמישה מקומות ייחודיים ומרתקים בהם תוכלו לעזור לזולת -
גמילה מחיתולים
המסע לגמילה מחיתולים – תמיד יש נקודת זינוק, אבל אף פעם לא ברור היכן תפגוש את נקודת הסיום -
החברות הטובות נפגשו מחדש
הודות למפגש של הקהילה התומכת, אחרי 40 שנה: החברות הטובות נפגשו מחדש -
"ההחלטה לקטוע את היד הייתה הדבר הכי טוב שעשיתי לעצמי"
מורן אברויה מנסה ללמד את העולם, עם יד אחת, דרך הקונדיטוריה שהכל אפשרי ומגבלות הן רק בראש -
שומע רדיו, דבר אלי
לרגל יום הרדיו הבינלאומי נפגשנו לשיחה קצרה עם האיש הכי מזוהה בחיפה ובצפון עם רדיו, אייל ליאון שחושף את הטעות שעשה בשידור הראשון שלו -
ללמד ניצול שואה איך לשהתמש בטאבלט? אולי בכלל בא לך לשתול בגן בוטני מרהיב? כנסו למצעד ההתנדבויות השבועי
שבוע חדש, התנדבויות חדשות ומרתקות, במיוחד בשבילכם.ן – כל הפרטים בפנים -
צילומים כמראה למודל משפחתי
יש אדם שיוצר משפחה ובית באמצעות אוכל, השני באמצעות טקסים מיוחדים, השלישי באמצעות מוזיקה, הרביעי באמצעות תמונות והחמישי משלב בין כולם. -
אין לנו ארץ אחרת
"לקח לנו הרבה זמן להשיג ולבנות מדינה, בואו לא נהרוס אותה או נעזוב אותה" – סיפור אמנותי מעורר השראה של שורדת שואה -
על כל אלה
שורדי השואה החברים בעמותת "עמך" חגגו את ט"ו בשבט בשיתוף עובדי קק"ל -
סגל רפואי מרמב"ם במשלחת החילוץ הישראלית לטורקיה
מבצע "ענפי זית" לאסון בטורקיה יצאה לדרך: משלחת של ארבעה רופאים ואחות חברו למשלחת הישראלית להקמת בית חולים שדה באזור האסון בדרום-מזרח המדינה -
אבחון מהיר של רופאת הילדים הציל חיי תינוק
תינוק בן תשעה חודשים שסבל מחום גבוה הגיע למרפאת כללית בקריית טבעון והתגלה שהוא סובל ממחלה נדירה שעלולה לפגוע בלב -
רוצים לתמוך במשפחות שכולות? לשמח ילדים קטנים? כנסו, כל הפרטים בפנים
חמישה מקומות להתנדב בהם השבוע מיוחדים במינם: החל ממשפחות שכולות, ממשיך בנוער בסיכון וכלה בהפעלות לגיל הרך. אין עלינו כשאנחנו מאוחדים. -
אתגר השינה
אם ישאלו אותי מה הדבר שאני הכי צריכה כעת – אענה כמו מאמי טובה דיה: לישון. בלי סינונים: שינה איכותית, שינה גרועה, שינה על הרצפה, שינה באמבטיה, שינה תוך כדי עבודה, שינה בכלוב עם יונים, שינה עם עקרבים – לא משנה איזה סוג של שינה, אני חוטפת. מזדהה? כנסי ותתעשרי. -
היסטוריה, אהבה והסוד לזוגיות
הסיפור של אלכס ומילקה שטרייסלר הוא חלק מההיסטוריה העולמית ומספקת לנו הצצה מעניינת ומאתגרת לעולם שאין איש מכיר חוץ מאלו שחיו בו -
מנערה מופרעת למשקמת משפחות. סיפורה של צביה באום
את חייה של צביה באום, מייסדת עמותת שמחה לילדים אפשר לתמצת במשפט אחד: מנערה מופרעת עם הפרעות קשב וריכוז שסולקה מבית הספר ולימים הפכה למודל עבור ילדים שצריכים ללמוד איך להביע את עצמם על דרך החיוב ולא על דרך השלילה. סיפור מעורר השראה -
רוצים לסייע לשורדי שואה? או אולי לבני נוער? כל הפרטים בפנים
לעשות קניות לניצול שואה? להפיג בדידות טלפונית לקשיש? מצאנו לכם חמישה מקומות שיגעו לכם עמוק בלב, להתנדב בהם השבוע -
100,000 תלמידים ביזומה ייחודית ולאומית
בימים של שיח מקוטב ברשת ובמרחב הציבורי, ברשת החינוך אורט על 100,000 תלמידיה יקיימו ביום שלישי הקרוב זו השנה השישית את "יום המילה הטובה". המיזם מבקש להטמיע שיח חיובי ומכבד בחברה הישראלית באמצעות מחוות ופעילויות באירועים מרכזיים וקהילות מקומיות במסגרתם מודים התלמידים ומפרגנים לגופים ואנשים מגוונים -
חדשות טובות: כמעט מחצית מהישראלים מתנדבים
המועצה הישראלית להתנדבות חושפת תמונת מצב אופטימית של המדינה ולפיה 42.5 אחוז מהישראלים עוסקים בפעילות על בסיס התנדבותי -
להיות הגרסה הכי טובה של עצמך
הסטארט אפ הראשון שלי. עמותת בוגרי 8200 מסתערת על התיכונים לטובת צמצום פערים חברתיים ומעניקה שיוויון הזדמנויות לכל -
דוגמא אישית. הסלבס שמדגימים לנו אקטיביזם מהו
הסטארים ששלנו פה בישראל ומעבר לים דואגים להיות גם בני אדם טובים הפועלים למען האחר. הצצה קטנה למעשים גדולים -
רוצים לעזור לילדים במחלקה האונקולוגית? בואו להתנדב
רוח התנדבות הינה תכונה מדהימה ששמה בצד את טובתך האישית ומה שנגלה לנגד עיניך זה טובת החברה וטובתו של האחר. הסיפוק אשר עולה מעצם ההתנדבות הוא עצום כאשר אתה יודע שעשית מעשה טוב, טהור ונקי מאינטרסים. מצאו את המקום לו תרצו להעניק השבוע -
הפרופסור החיפאי שמציל את העולם
יוזמה בינלאומית של צוות מדענים ומנהיגי סביבה מצליחה לשנות את המציאות בעולם. -
תרבות התבוסה שהולידה דור חדש של אמנים ואינטלקטואלים פלסטינים
פאטמה אבו רומי, אמנית פלסטינית, מחליטה לשים הכל על השולחן. קחו אוויר ופתחו את הראש והלב -
רוצים לעשות טוב לקשישים בודדים או לעזור למשפחות בסיכון?
מתי הייתה הפעם האחרונה שהתנדבת? הבאנו לכם חמש מקומות שיגרמו לכם לחוש את האושר שיש בנתינה -
הקו של השקופים והמקופחים
ששטיין סדרגרן היא אמזונה. לוחמת למען זכויות אדם באשר הוא ובין המייסדות של קו לעובד. סיפור על תקומה, נחישות ושיוויון -
חיי שבט מתאימים לי
ויקה מינקוביץ מועלם החליטה לעצור את החיים שלה לשבועיים ויצאה למשלחת סיוע באתיופיה. יומן מסע עוצמתי -
חמישה מקומות להתנדב בהם השבוע
רוצים לעשות למישהו שמח בלב? ללמד את ילדיכם על ערך הנתינה? חמישה מקומות בהם אפשר להתנדב -
להיות אמן שיוצר אמנות שיוצרת אמנות
שלומי מנגר (67) הוא מיסודות התרבות של העיר בחיפה ומשמש אבן שואבת לצעירים ומבוגרים שסופגים ממנו ידע ואהבה לאומנות ומוסיקה. לרגל חגיגות יום הולדת 11 לוונדרבר החלטנו להגיד מזל טוב ועל הדרך יצאה כתבה -
כל אחד והערוגות ששתל לו הבורא בנווה התלאות שלו
אהרון מרגלית הוא שם נרדף לטלנובלה סבוכה ובלתי אמינה בעליל. מרגלית הוא גם שם נרדף לאושר, שמחה והצלחה. הכל תלוי באילו משקפיים מסתכלים. סיפור על פרופורציות והשראה -
מדברת אליו: הצוואה הרוחנית שהשאיר האב לבנו
לשון הרע הוא מזמן כבר לא רק קמפיין עם שורה של ידוענים, לצד שלטי חוצות ועמודים במדיה החברתית הלוקחים חלק בהעלאת המודעות לנושא החשוב, במטרה לתקן את השיח הפוגעני וההשלכות שלו בחברה. קבלו את האיש שעבורו 'חיים ומוות ביד הלשון' הוא הרבה מעבר לציטטה. -
ללבוש חיוך, לנשום עמוק ולגשת למטופל הבא
לרגל סיום השנה האזרחית, חיפשנו בנרות דמות מעוררת השראה שתצעיד אותנו באופטימיות אל עבר 2023. במקום זה, קיבלנו סיפור אנושי מרגש על מישהי שהייתם רוצים שתחזיק לכם את היד. סיפור מרגש על לב מחורר והגשמת חלומות. -
רוכבים עם חברים
שמוליק פופר הבין שאחה"צ שלו די בנאליים, סיבוב אחד ליד בית אלו"ט הוא הבין שניתן להפיג את השעמום ועל הדרך לעזור לאחרים. הוא גייס את חבריו מהעבודה, ומאז הם נפגשים עם בוגרי אלו"ט לרכיבה בזוגות מדי יום ראשון בכל מזג אוויר ובכל תנאי -
תרומה מרגשת של הזמר עומר אדם מצילה את חייו של חיפאי
הזמר עומר אדם ואביו לא הצליחו להישאר אדישים לסיפור חייו הקשה של יצחק מחיפה, שחולה בסרטן הערמונית ואינו מצליח לרכוש את התרופה שמצילה אותו ממוות -
אימהות יחידנית היא ברירת מחדל ולא אג'נדה
'חראם על הילד שלך', 'עזבי אותה מסכנה גם ככה אין לה אבא', 'למה מראש לעשות עוול לילדים', 'הילדים הם מאותו תורם?' סטיגמות והערות להורים יחידנים כבר הפכו מזמן לצערנו לנחלת הכלל, אך מה קורה כשאישה הרה הבורחת מבעלה האלים מגלה שהמטפלת הרווקה שלה בהריון? טור שמדבר על הצד השני של הסטיגמה -
מחאה ברמב"ם - מטפלים בכולם בלי יוצא מן הכלל (וידאו)
בלובי הבניין הראשי של בית החולים נערכה עצרת מחאה במחאה על ההתבטאויות שפורסמו אתמול, בדבר הצדקת אי טיפול רפואי על רקע אמונה דתית. צפו -
חמישה מקומות להתנדב בהם השבוע
רוצים לעשות למישהו שמח בלב? ללמד את ילדיכם את ערך הנתינה וההתנדבות? חמישה מקומות בהם תוכלו להתנדב כל המשפחה -
לתת לילד כפית סוכר לפני השינה כדי שלא ירגיש רעב
אם תשאלו את סיון אבישג לוי מה הוביל אותה לחיות כפי שהיא חייה היום היא תענה ספר תורה וכפית סוכר. הצצה לאישיות מעוררת השראה