איך לעבור את החורף בשלום? מאת אירית שרון

איך שומרים על תזונה נכונה בחורף – העונה הקרה שהכי כיף זה להתכרבל מתחת לשמיכה ולאכול? אירית שרון בטיפים לתזונה נבונה למערכת חיסון חזקה

החורף כאן, ואיתו הרצון להישאר בבית החם ולאכול כל מה שבא ליד. איך מתמודדים עם החורף ואיך מגינים על הגוף מכל מיני וירוסים וחיידקים שמסתובבים באוויר?

הנטורופתית אירית שרון נותנת לנו טיפים לתזונה נכונה: 

ראשית, חשוב לשמור על מערכת חיסון חזקה, לאור כל הוירוסים שמסתובבים בעונת החורף. למערכת החיסון יש תפקיד חשוב לחוזק הגוף וליכולת התמודדות של הגוף .

ראשית, שלבו בתזונה מזונות שמכילים ויטמין C  ויטמין C  הוא נוגד חמצון חזק ובכך הוא מחזק את מערכת החיסון. ויטמינים אלו נמצאים בפירות הדר, לימונים, קיווי, פלפלים אדומים (שלבו פירות הדר בתוך תה צמחים חם).

אירית שרון. אלבום פרטי

 

שלבו פירות אדומים בתפריט: בפירות האדומים נמצא את הליקופן, נוגד חמצון חזק ויעיל לחיזור מערכת החיסון ולשמירה על גוף צעיר ובריא, והוא נמצא בעיקר בפירות אדומים, פירות יער.

בצעו פעילות גופנית –  פעילות גופנית ככל שתהייה מאתגרת בחורף, יעילה לחיזוק הגוף, מערכת החיסון והנפש, כמו גם שמירה על משקל תקין. מצאו פעילות שמהנה אתכם, התלבשו טוב וצאו לדרך למען בריאותכם.

הקפידו על שתייה – בחורף קצת יותר קשה לשתות מכיוון שמזג האוויר קר – מאגר הנוזלים בגופו אמור למנוע התייבשות, וכן, אפשר להתייבש גם בחורף (בעיקר כשיש מזגנים בסביבה). שלבו שתייה חמה, תה ירוק מלא בנוגדי חמצון שהוא יעיל לחיזוק מערכת החיסון, לתחושת חום, ולתחושת שובע.

שלבו בתפריט דגנים מלאים חמים – הם מלאים בויטמיני B  ויטמיני B ידועים כמשפיענים על מערכת העצבים, על מצב הרוח ועל מערכת החיסון. הם נמצאים בשיבולת שועל, דגנים מלאים, אגוזים וקטניות ומהחי במוצרי בשר ודגים.

אירית שרון. אלבום פרטי

 

הימנע מסוכרים פשוטים, מוצרים מעובדים, כיוון שאלו מחלישים את מערכת החיסון. השתמשו במוצרי איכותיים והשתדלו להכין את האוכל בבית.

ככל שהחורף מאתגר אנו יכולים לעזור לגוף ולחזקו, פיזית ונפשית. הקפידו לשלב מזון איכותי בתפריט, הקיפו עצמכם בדברים משמחים, ואנשים חיוביים.

טיפ מיוחד לחיזוק: חתכו פרוסות בצל, שפכו מעל דבש, חכו כשעה ושתו את מי הדבש. לבצל תכונות של חיזוק מערכת החיסון בשל תכולת הקוורציטין שיש בו. בריאות ומעבר חורף נעים.

 

 




משאל גולשים ניוז חיפה והקריות

  • האם לדעתכם יש להתיר לנשים לבצע הפלות?

    צפה בתוצאות

    Loading ... Loading ...


אנו פועלים רבות על מנת לכבד זכויות יוצרים - לפי ס׳ 27א לחוק זכויות יוצרים - אם זיהיתם יצירה שלכם מוזמנים ליצור קשר למתן קרדיט newshaifa.net1@gmail.com

עוד במגזין